生理期前三天，禁止劇烈運動。妳可以散步、慢跑或做家務。三天後，如果出血量不大，可以正常運動。好好休息也為以後減肥打下了良好的基礎。不講究口感。生理期也屬於身體的應激反應。飲食過量會增加身體的代謝負擔，導致水分瀦留、長痘、體重增加。月經期間，體脂不易堆積，身體變輕。這時候適當加大運動強度，註意均衡飲食。磅秤上的數據是見證幸福的時刻！
阿姨結束後的第壹周是減肥的黃金時期。這個時候由於身體周期的改變，營養缺乏，基礎代謝率下降，容易饑餓，食欲旺盛，身體急需補充能量。這個時候就要控制能量攝入，盡可能消耗體內脂肪，多吃食材、水果、魚、蛋、奶、豆制品，控制量，這樣減肥才容易成功。
為了讓身體不明顯發胖，高纖維食物會加速腸胃蠕動，所以可以增加適量的高纖維飲食。這個階段飲食要清淡易消化，蛋白質要夠。在這個階段，妳會發現自己真的很想吃東西，胃口很好，不需要刻意去控制。很正常，但是要避免高熱量和夜宵。壹定要保持足夠的水分。任何減肥都是飲食和運動的結合，單純的飲食只能弊大於利。
雖然經期會有腰酸腹痛等不舒服的感覺，但只要不是痛經嚴重或者大量出血，都可以進行適度的運動，對身體大有好處。甚至有些運動可以緩解痛經癥狀，因為可以促進血液循環，增加肌肉耐力，這是最直接的好處。很多女生在經期會感到焦慮，控制不住自己的食欲。通過運動，可以放松心情，控制食欲。