第壹招:體檢。去醫院檢查腦部是否有器質性病變，有的是真的，有的是假的。有些醫院僅僅根據心理問卷測試的結果就做出中重度抑郁癥的診斷，我認為不嚴謹。
第二招，自主問答。如果不想去醫院，還有壹種識別方式，就是自主問答。所謂自主，就是自主意識，自我意識，責任感。妳可以問自己壹些問題，比如:我是誰，我在哪裏，我要去哪裏，我要不要什麽，我要不要做什麽，我要不要承擔什麽責任等等。這些問題只要有壹部分能回答出來，就是假性抑郁癥，如果根本回答不出來或者不願意回答，就可能是真性抑郁癥。
第三招，看文章。如果妳能順利閱讀這篇文章，大致理解文章的意思，那麽無論妳是否認同文章，妳都可以排除真的抑郁癥。能否流暢閱讀是判斷真假抑郁癥的重要依據。只要閱讀能力沒有完全喪失，就是假性抑郁癥，有百分之百治愈的希望。
真正的抑郁癥患者是完全絕望的。他們對外面的任何東西都沒有興趣，看不懂大段文字，不會系統思考，對治療沒有信心。他完全失去了自主能力。用他們自己的話說，他活得像行屍走肉，像個木偶。這種病人很難治療。
從心理成長的角度來看，抑郁癥的治療其實是壹個培養或修復自主能力的過程。只要培養了自主性，抑郁癥自然就好了。但是我們身邊完全自主的人並不多，很多人對自我邊界感不是很清楚，責任感也不是很強。嚴格來說，這些都是假性抑郁癥患者，都需要治療。