根據以上食材，推薦第壹款大米山藥大棗粥。
工作方法
1淘米
2山藥去皮，切成小塊。
3紅棗提前泡水，洗凈。
4.將大米、山藥、紅棗壹起放入鍋中，加水。
5按下烹飪按鈕
煮好後會自動跳到保溫按鈕，打開蓋子，米飯、山藥、大棗粥就成型了。
營養價值
1.健脾益胃，助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能，是藥食兩用之品。脾陽虛和胃陰虛都可以吃。臨床上常與胃腸湯同用，治療脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等癥。
2.補腎填精:山藥含有多種營養成分，具有強身健體、補腎填精的作用。壹般來說，腎虛遺精，婦女帶下，尿頻等癥狀都可以服用。
3.益肺止咳:山藥含有皂甙和粘液，具有潤滑潤燥的作用，故長期食用能益肺氣，養肺陰，治肺虛，痰多，咳嗽。
4.降血糖:山藥中含有粘蛋白，具有降血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.長壽:山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防心臟病，達到益心安神、延年益壽的功效；
6.抗肝昏迷:研究發現山藥有鎮靜作用，可用於抗肝昏迷。
第二粥
做法1(小米粥)
材料
麥片，壹碗米飯，2湯匙小米，2湯匙。
工作方法
先將大米、小米放入鍋中煮至全熟；加入麥片，煮5分鐘；最後合上火蓋悶3分鐘。
技巧
關火壹定悶，麥片好吃；喜歡的話可以加上自己的味道。
做法二(奶粥)
材料:麥片90g，糖90g，牛奶150g。
方法1，谷物浸泡在水中30分鐘以上。
2.鍋上火，倒入麥片湯，小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入糖，拌勻。
3.也可以直接將純牛奶煮沸，然後將麥片倒入碗中，再將牛奶倒入麥片中攪拌均勻。
做法三(綠豆粥)
菜肴及功效:精細主食清熱解毒食譜糖尿病食譜高血脂食譜制作工藝:烹飪
綠豆粥的制作材料:
材料:小米50g，燕麥片60g，糯米40g，綠豆100g。
調料:冰糖15g。
綠豆粥的做法:
1.綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時；
2.綠豆用清水蒸2小時，取出備用；
3.小米、糯米、麥片分別洗凈，用冷水浸泡20分鐘；
4.放入大火燒開，再用小火煮45分鐘左右；
5.加入蒸好的綠豆湯和冰糖；
6.將綠豆、小米、糯米、麥片混合煮沸，即可食用。
做法4(蔬菜玉米粥)
原料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麥片20-30克，水適量，玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、土豆丁、西蘭花各少許。
練習:
1.把杠渣洗幹凈，提前泡壹晚上，第二天再洗壹遍煮粥；
2.取壹個小鍋，放入洗幹凈的米和泡了壹夜的棍渣，然後註入足夠的水；
3.將小鍋放在火上燒開；
4.煮沸後，倒入玉米粉。玉米面下鍋前，可以用水調成糊狀，用勺子攪拌均勻，避免結塊。然後轉小火慢燉；
5.粥快熟時準備蔬菜，將挑選好的蔬菜洗凈切成丁備用；
6.把粥煮到米粒開花就行了。這時候加入蔬菜丁和燕麥片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮壹下，直到所有的材料都熟了，然後關火。
功效:玉米熱量低，富含粗纖維、礦物質、維生素、蛋白質。其中所含的鎂能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。
練習5
1壹把粥和米飯
2.再洗壹遍，用清水浸泡半小時。
3.壹把綜合麥片
浸泡在水中
5.將浸泡過的大米和水倒入燉肉中。
6.加入綜合麥片，然後加入適量的水。
7.蓋上鍋蓋，放入電飯鍋燉1小時左右。
8.米粥形成
營養價值
燕麥中含有豐富的可溶性和不溶性膳食纖維，可以促進腸道消化，幫助身體更好地吸收營養。膳食纖維可以影響糖、脂肪和蛋白質的代謝，具有填飽、吸水、飽腹感、減少過多能量攝入的作用。