1，秋季如何調理
壹、調養精神——專心安心
要做到內心的平靜、安心、安心，避免感到悲傷。即使遇到傷心的事，也要主動化解，同時要有所收斂，適應秋天的平靜氛圍。
第二，日常調養——早睡早起
立秋要“早睡早起，與雞同樂”。早睡順應楊琪收斂，早起舒展肺氣。不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
三、飲食調養——滋陰潤肺
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
第四，運動調養——經常運動
秋季是鍛煉身體的好時機，大家可以根據情況選擇，比如太極拳、瑜伽、遊泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、輪滑、跳繩、踢毽子等。
2、秋季養生的誤區。
第壹，生病要吃藥。
到了秋天，很多人會感覺到自己免疫力的下降。感冒發燒是這個時候最常見的癥狀，很多人生病的時候都想用藥物治療。
其實不是的。為了健康的身體，遠離毒品是必要的。所謂毒品，三分毒。吃太多藥物對身體非常有害。
很多人在秋天都會感覺皮膚敏感。瘙癢是壹種很常見的疾病，服藥過多也會引起過敏反應。醫學上把服藥過量引起的過敏稱為藥疹，嚴重時會表現為紅斑、皮炎等癥狀。
生活中，很多老人飯後吃藥。如果時間過長，肝臟受損嚴重，導致肝功能退化，對腎臟的影響也很大。藥物吃進體內會分解，腎臟是負責分解的主要部位，會降低腎功能。
當服用過量的藥物時，會導致精神障礙，因為藥物的毒性很強，會引起中樞神經系統的紊亂，很多人在服用藥物後會產生幻覺，危害身體健康。
所以在生活中，要減少服藥的頻率和服藥的量。
第二，藥物滋養身體
說到吃藥，很多人都會靠吃藥來滋補身體。在他們看來，毒品是萬能的。比如高血壓患者的降壓藥當飯吃。
這種做法有害健康，如上所述，毒品有三種毒性，很多毒品毒性很大，會傷害身體。
用食物代替藥物來滋補身體無疑更有效，這也是很多養生人士所提倡的。
食物可以給身體足夠的營養，生活中很多食物比藥物更能治病。我們為什麽不這樣做呢？
比如對於生活中的高血壓患者，用薺菜代替降壓藥無疑更有效；很多人吃完會覺得消化不良，就會吃健胃消食片。如果把健胃消食片換成蘿蔔，對於化痰止咳也很有效。
秋季腸胃脾失調是很多人這個時候面臨的問題，而多吃山藥可以很好的滋養脾胃，而且山藥遠比市面上的藥物安全。
因此，在生活中用食物代替藥物來治療疾病無疑是安全有效的。
第三，滋補無病
生活中還有壹種情況。很多人看到滋補品盛行就吃很多滋補品，即使沒有生病。
這種方法也是不可取的。健康無病其實是健康的標誌。每個人都想讓自己的身體更健康。如果他無病滋養，會對身體造成傷害。
這是因為吃進體內的補品在消化分解的過程中會消耗身體的能量，同時會增加身體器官的負擔。
比如生活中很多人害怕自己因為低血糖而繼續打葡萄糖。長期服用葡萄糖會引起肥胖，同時會使血液中的膽固醇濃度升高，從而導致心血管疾病。
這樣的結果無疑對健康不利。所以生活中身體沒病，最好不要滋補。
第四，吃大量的營養素
生活中還有壹些人對健康的理解是多吃補品和營養品。在他們看來，多吃滋補品可以獲得健康的身體。
其實不是，就像中國的壹句古話:物滿則失。滋補品也是如此。吃太多補藥對身體非常有害。
比如大家都知道魚肝油對身體有好處。吃魚肝油可以促進人體新陳代謝，提高人體免疫力。孕婦吃魚肝油可以預防感冒，促進胎兒發育。但是，如果吃了太多的魚肝油，就會引起中毒。
同時，尿路感染、體質較弱的患者，如果過多食用魚肝油，會加重結石癥狀。
所以生活中不要吃太多的補品，註意服用的量。
五、滋補身體主要是肉。
生活中很多人認為吃肉最滋補，所以每頓飯都少不了肉。
其實這種做法並不好。為了身體健康，肉是必不可少的。肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，對補充身體所需非常有幫助。
脂肪方面，吃肉可以給身體補充足夠的脂肪，保持皮膚彈性，不容易松弛，看起來有光澤。
同時，脂肪的攝入可以提高智商。根據最新研究，腦細胞中的脂肪含量高達60%。人在思考的時候消耗了大量的脂肪，吃肉可以很好的補充。
如果不吃肥肉，會造成智力低下。
但過度依賴肉類補充對身體也是有害的，因為大量食用脂肪含量高的肉類會造成肥胖，對心腦血管有影響。
飲食中肉類和蔬菜壹起吃有助於健康，蔬菜對身體也有幫助，可以給身體補充足夠的維生素和微量元素。
所以生活中肉和菜壹起吃是最安全最有效的。