保持樂觀穩定的心態。瘦子生氣易怒，要往好的方面想，少生氣生氣，盡量緩解壓力，開心每壹天。2.睡眠充足，不要熬夜。少看點刺激的電影電視。3.適當運動。每天半小時的散步、做體操、跑步、快走、太極拳、爬山、遊泳等都很重要。4.調整飲食。多吃易消化的蛋白質，如魚、蛋、刺激性的，少吃多餐。5、中醫養生與營養食療相結合，再營養的食物，都需要有正常的消化系統，才能吸收營養。有助於消化吸收、健脾和胃的中醫養生方劑有歸脾丸、人參健脾丸、資生堂丸、神仙餌茯苓益壽方、八珍糕、黥布李飛健脾丸等。有些瘦子不僅脾虛、血虛，而且腎虛，所以需要健脾補腎。營養飲食，攝入充足的蛋白質，恢復正常的消化功能。充足的蛋白質有助於消化系統的正常運作。因為分解食物的酶也是由蛋白質組成的，它能把食物分解成微小的顆粒，溶解在水中，然後進入血液。當飲食中蛋白質攝入充足時，胃壁、小腸和胰腺能持續分泌足夠的酶，胃腸功能健全，食物才能正常蠕動，使食物與消化液和酶混合。食物完全消化後，營養物質被小腸壁吸收，然後進入血液。此外，整個消化系統必須處於正常位置，才能有效地發揮作用。蛋白質不足時，消化壁和韌帶松弛，壹些內臟的位置會發生變化。例如胃下垂、骨盆中腸的腸套疊、子宮或膀胱的傾斜以及其他內部器官的移位。瘦子由於體型原因，容易出現腸胃下垂。補充充足的蛋白質可以改變這種情緒。小腸的松弛不能正常吸收營養，很多未消化的食物堆積在大腸內，滋生無數的腐敗菌，形成脹氣。松弛的大腸無法排出體內的廢物，也容易形成便秘。要恢復正常的消化功能，根本的辦法是攝入足夠的蛋白質。厭食，食欲差，少吃肉，或吃不消化吸收的肉，蛋白質攝入不足，妨礙消化功能。消化不良越多，吃的肉越少，消化越差，形成惡性循環。然後需要補充蛋白質幫助消化吸收，有助於改善消化系統的正常功能。維生素B是壹種消化輔酶。當體內缺乏維生素B時，消化酶分泌減少，影響消化功能。維生素B缺乏時，舌頭上會有各種變化。先是舌頭前部和兩側的味蕾膨脹起來，然後變小甚至消失。讓舌尖和兩邊都變得光滑，而後面的味蕾不斷變大。維生素B缺乏比較嚴重的時候，味蕾會長在壹起，造成舌尖開裂。裂紋首先出現在舌頭的中央，如果維生素B的缺乏逐漸增加，舌頭也會變得有裂紋。維生素B只存在於米糠、酵母、麥胚、肝臟四種食物中。由於食物的精細化加工，現代人大多缺乏維生素B，補充維生素B有助於恢復消化功能。康緹C排除毒素，增加免疫力。它是壹種天然抗生素。鈣和鎂等礦物質促進骨骼生長，放松神經。促進睡眠。增肥是壹個過程，不是壹天兩天，壹個月兩個月的事情。不要擔心這個月妳要多重，下個月妳要多重。增肥是調理身體，增強抗體，健脾胃，恢復正常消化系統功能的過程。強大的消化吸收功能，補充充足的營養，達到自然增肥的目的。冷月9月13回復，請采納。
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