小九想提醒大家，如果不擦亮眼睛，就很容易走進壹個關於養生的營銷騙局，不知不覺就傷害了自己的健康。
小九將為妳盤點壹些所謂的“健康建議”。
不對！
為什麽傳言喝紅酒有益健康，主要有兩個原因，壹個是提高睡眠質量，壹個是維護心血管系統，但這兩個都是錯的。
紅酒之所以能幫助睡眠，是因為其中含有酒精，能抑制大腦運作促進睡眠，但酒精幫助睡眠的作用只是進入淺睡眠，很難進入深睡眠，起床後會出現頭痛、乏力等癥狀。
有人認為紅酒能維持心血管健康，與白藜蘆醇有直接關系，但實際上紅酒中白藜蘆醇含量很少，預防心血管疾病的效果目前只在動物實驗中體現。
住宿是近年來流行的“偽科學”，也是健康專家為牟利而創造的偽概念。
從字面上看，大便應該是長時間堆積在體內的糞便，但從食物消化的角度來看，食物在口中咀嚼消化後進入胃，再進入腸道，與胃酸和各種消化液混合後最終排出體外。只有進入結腸，消化食物殘渣的水分才被吸收，然後才能聚集形成糞便。所以傳言人體內有6公斤大便是不真實的。
另外，排便後結腸內會有壹些未成型的糞便，但即使在堆積的過程中，吸收的也是水和電解質，並不會像外界傳言的那樣“毒素被反復吸收”。
酶，即酵素，是具有生物催化功能的高分子物質。酶可以催化反應物分子轉化為其他分子。體內的酶，包括分解澱粉、蛋白質和脂肪的酶，對人體至關重要。為了使酶發揮作用，它們需要與底物接觸。如果用酶減肥，只能讓它們作用於脂肪組織產生分解。
人體攝入的酶往往是蛋白質，口服後會在消化道內被蛋白酶水解，最後變成氨基酸，所以不能直接作用於身體的脂肪組織進行分解。
膽固醇是壹種壹般會造成健康危害的物質，但膽固醇並不能被保健品直接消除。必要時需要在醫生的指導下進行治療。
走路可以改善心肺功能，正確的走路姿勢和適當的幅度可以提高身體免疫力。但如果超出範圍，則不宜盲目追求壹天壹萬步，會造成膝關節磨損，尤其是下肢各關節有外傷或退行性疾病的人。
現在是信息爆炸的時代。大家壹定要提高辨別信息真偽的能力，避免上當受騙。
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