適合夏天喝的果汁。
夏天四肢疲勞時，多喝果蔬汁是個不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效補充維生素和鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，增強細胞活力和胃腸功能，促進消化液分泌，消除疲勞。
需要註意的是，制作果蔬汁時最好選擇兩到三種不同的果蔬，每天更換搭配，讓不同的營養均衡吸收。不要錯過果蔬渣。最好是攪拌均勻後和蜂蜜壹起食用。我來介紹幾種適合夏天喝的果汁。
1，蘋果汁
蘋果50克，去皮直接磨成汁。研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚類物質壹起具有抗癌作用。美國兒童研究所的研究表明，100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼牛奶、乳制品和水之後兒童的最佳飲料。同時還具有通便潤腸的作用，對於便秘的寶寶來說是非常好的輔助果汁。
2.黃瓜汁
黃瓜有美膚的功效。用黃瓜片敷臉，保持臉部光滑明亮。黃瓜汁富含水分，其中所含的維生素C能增強皮膚的再生能力，不僅能補充皮膚流失的水分，還能治療脫皮現象。所以MM們曬傷後多喝黃瓜汁，對皮膚愈合很有幫助。
3、獼猴桃薄荷汁
3個獼猴桃，1個蘋果和2-3片薄荷葉。將獼猴桃削皮，切成四塊，而不是蘋果削皮，去掉核，切成塊。薄荷葉子在攪拌機中被壓碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。攪拌均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。獼猴桃不僅口感極佳，而且含有的營養價值是水果中最高的。它不僅富含具有美白功效的維生素C，還含有大量能減少皺紋的維生素A。有了清涼的薄荷，稍微冰凍後飲用是令人難忘的。
4.石榴汁
石榴營養豐富，可以補充人體所需的營養，具有美容養顏的抗衰老作用，還可以保護我們的眼睛。此外，經常食用石榴還具有很強的抗菌抗病毒作用，對壹些皮膚病和癌癥有很好的治療作用。
5.黃瓜獼猴桃果汁
黃瓜味甘性涼，能清熱解毒，利尿，治體熱煩渴，咽喉腫痛。獼猴桃味甘、酸、寒，能解熱止渴，所以兩者搭配能潤唇。取黃瓜200克，獼猴桃30克，涼開水200毫升，蜂蜜兩茶匙。黃瓜洗凈，去籽，去皮切小塊，獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機，加入冷水攪拌，倒出加入蜂蜜，飯前壹小時飲用。
6.西瓜汁
這種果汁呈紅色，香甜可口，富含維生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素B1，並含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質，特別適合嬰幼兒在夏季飲用。有清熱解暑的作用。
7.菠蘿汁
菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無與倫比的。它含有多種芳香物質、大量有機酸和菠蘿蛋白酶。這些物質對促進寶寶的消化特別有幫助，對經常堆積食物、食欲旺盛的寶寶可以起到調節作用。
8.芒果汁
芒果含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，有助於寶寶的新陳代謝，提高視力。極其豐富的維生素可以提高寶寶的免疫力。
夏季養生的四大原則
首先是健脾祛濕。濕是夏季的壹大邪氣，再加上夏季脾胃功能低下，人們往往會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱解暑。夏天氣溫高，暑邪，人心強。因此，常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物來祛暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
三是養肺腎。中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。