牛奶:牛奶含有豐富的鈣，鈣是天然的神經穩定劑，可以放松神經，穩定情緒。此外，科學家還在牛奶中發現了壹種可以緩解壓力的新蛋白質。這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用。當*處於壓力下時，這種蛋白質可以通過降低血壓和皮質醇來有效緩解壓力。
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菠菜:菠菜中含有豐富的鎂，有鎮靜作用，能使人的身心放松。當妳在公司聚會上開始新壹輪的聊天時，妳可以用這種礦物質來緩解壓力，平復心情，讓自己保持相對的放松。缺鎂容易導致疲勞和頭痛。壹碗菠菜可以提供每日鎂攝入量的40%。下次妳做三明治和沙拉時，試著用菠菜代替卷心菜。
燕麥片:就像壹碗溫熱的燕麥片，它可以提高身體的血清素水平，這可以幫助我們的大腦恢復平靜。食物中還有壹些營養素可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放松心情。
碳水化合物:碳水化合物可以觸發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸，只留下色氨酸，這對色氨酸進入腦細胞大有好處。選擇需要長時間消化吸收的食物，可以使血糖長時間保持在壹定的濃度，使人心情安定愉快。
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香蕉:香蕉中含有壹種能使人吃後感到愉快和放松的物質，而且香蕉中的鉀含量非常豐富，能很好地平衡*中的電解質，使神經處於相對興奮的狀態，使血液處於正常狀態，所以當壓力過大時，可以適量吃香蕉來緩解緊張情緒。
以上已經告訴妳七種常見食物。其實這些食物雖然常見，但是對緩解人的精神壓力有很好的作用。因為中醫的養生要講究調理，其實食療可以幫助妳遠離亞健康狀態。建議朋友們把這些食物記在心裏，以後適當多吃點燕麥片，或者累了吃點香蕉，有助於緩解壓力。