中醫情誌養生方法
移情系統
移情就是轉移註意力。蘇文的移情別戀氣化學說指出:“古代疾病僅因移情別戀氣化所致，故可許願”，“許願由”療法是壹種許願病因，轉移患者精神，以調整患者之氣，使精神留在裏面來治療疾病的方法，故又稱“移情別戀氣化”。也就是說，通過言語、行動等祈福方式，可以調動患者的積極性，形成良好的精神狀態，調攝精氣，補益氣血，調動患者自身的祛邪能力。有些人得病後，往往會把註意力放在疾病上，整天想著疾病，陷入抑郁、煩惱、悲傷之中。對於這類患者，可以采用言語誘導來轉移患者的註意力，解除其思想上的顧慮，把內痛變成外痛，把心病變成腿病，治病不治病，往往會收到不用藥的療效。
相制是壹種用壹種情緒抑制另壹種情緒，從而淡化甚至消除不良情緒，保持良好精神狀態的情緒護理方法。比如蘇文，陰陽應和人壹樣，是根據五行的關系提出來的。“怒傷肝，哀勝怒；快樂是悲傷的，恐懼勝過快樂；思傷脾，怒勝思；悲肺，喜勝悲；怕傷腎戰勝了恐懼。朱丹溪進壹步提議:憤怒，用擔心克服，用恐懼解決；開心，用恐懼克服，用憤怒解決；憂則喜，勝則思；思考，用憤怒去克服，用喜悅去解決；恐懼，用思維去克服，用擔心去解決；驚喜，用擔心克服，用恐懼解決；悲傷被恐懼戰勝，被憤怒化解。”在臨床實踐中，張創造了許多行之有效的方法，並明確主張:“哀能治怒，以苦之言而感之快樂可以治愈悲傷，可以用開玩笑和侮辱的話來娛樂；恐懼可以治愈快樂，逼死之言令人恐懼；憤怒可以治愈思維，用侮辱性的言語去觸碰；思考可以治愈恐懼，為了照顧他想做的事。“上述以情取勝的五行模式，是中醫特有的情誌治療和護理方法。運用好這些方法，將有效提高情誌護理的質量。
推理和啟發
通過積極的推理使患者認識到情緒的情感失衡是重要因素之壹，而“與情緒和諧”和“情緒適度”是健康長壽的基礎，從而啟發和引導患者自覺擺脫憤怒，調和情緒。但講道理和引導也要因人而異，做到有的放矢，生動活潑，耐心細致。講道理、開導，護士必須取得病人的信任，真誠熱情，對病人有同情心和責任心，註意保密病人的隱私。這樣他們就能達到講道理、啟發人，動之以情，明之以理，舉壹反三，說清楚的目的。從而改變患者的精神和身體狀況。
說服和引導
通過與患者談心，首先可以取得患者的信任，接近患者，找出真正的病因。《蘇文感同身受變氣論》指出:“凡欲求醫者，必問其所居之地，數其所情，順其所願。”情誌病的原因有很多，壹定和患者密切相關。壹旦病因去除，刺激消失，臟腑氣機就會協調起來。因此，護士與患者相處要做到:“提問者不煩，患者不煩”，這樣才能詳細了解疾病的根本原因，疾病發展的‘演變過程’，患者患病前後的情緒狀態，特別是患病後思想情緒的劇烈變化，進壹步了解患者對疾病的態度是緊張、害怕、恐懼還是樂觀。是否有戰勝疾病的堅強意誌，是否能理解患者家屬的精神狀態和實際困難。只有這樣，妳才能有效地做好患者的思想疏導工作，消除各種消極因素，建立良好的情緒狀態，從而收到更好的治療效果。
跟隨自己的感覺和欲望
順從病人的意誌和情緒，滿足他的身心需求，就是“順乎情緒”。在患病過程中，患者往往會出現異常情緒。在這方面，讓自己的感覺先行，遵從自己的意圖，對自己的身心健康是有幫助的。因此，護理中應分析對待患者的心理欲望。如果合理，條件允許，就盡量滿足他們的欲望或惡，比如創造條件改變他們的環境，或者對他們的想法表示同情、理解和支持。對於那些虛假的、不切實際的欲望，比如思考、情欲、邪念、放縱、荒謬，自然是不放縱的。而是要通過說服教育，真誠善意地處理。特別是在擔心病情的時候，可以給病人講相關的醫學科普知識，幫助他消除疑慮，減輕思想負擔，對新入院的病人給予熱情接待，介紹環境及其相關制度。對於病情嚴重的患者，要耐心向其解釋，盡量減輕其心理焦慮和悲觀失望情緒。對於完全喪失生活能力的患者來說，精神壓力巨大，充滿了憂慮。對此，我們應該在生活上全面照顧他們，同時幫助他們堅定生活的信心和勇氣。
氣功調節大腦
氣功鍛煉是傳統醫學的寶貴財富，在人類疾病的防治中發揮了重要作用。就氣功的本質而言，心理調節起著主導作用。它強調“安靜”是壹個排除內外幹擾，將各種刺激反應和感受降低到最低壓力，使大腦進入特殊狀態的抑制過程。依靠這種抑制的保護，可以糾正過度興奮引起的大腦皮層功能障礙。氣功鍛煉的具體方法是用意誌調節和控制體內的生理活動，用意念鍛煉身體的積極作用，以抵抗情緒因素的幹擾。因此，氣功鍛煉本質上是壹種腦力和思維活動的自我鍛煉。因此，在護理中，根據病情指導患者進行氣功鍛煉，無疑會起到重要的情緒調節作用。
情誌的病機與治法
(壹)情緒與健康的關系
情誌活動是由臟腑精氣產生的，非常接近人體正常健康。
1，心情正常，臟氣和諧
七情之中，適度的快樂對人體健康非常有益。它能調節精神，忘記煩惱，循環營衛，暢通氣血，促進人體生命活動，和正常的情緒活動，調節臟氣，幫助健康，抵禦邪惡，從而增強人體抗病能力，預防疾病的發生。
因為情誌是由臟腑之氣產生的，情誌的變化反過來也會對臟氣產生相應的影響。壹般來說；和諧的情緒可以到達器官，促進它們的功能活動。因為:“氣舒而不郁，使周身通暢，郁則反和”(《紅爐點雪》)，正常情緒發生時，臟氣在舒達也會通暢。從而增強功能性活動。
2、情緒異常，內傷臟腑
情緒異常變化對人體的傷害極大。它不僅是引起疾病的主要因素，也是加重疾病的重要因素。因為情誌活動是由臟腑活動產生的，所以七情異常是超出生理調節範圍的。會造成臟腑氣血功能失調，導致內臟疾病，如怒傷肝、喜悲、思傷脾、憂肺、恐傷腎等。所以過度的情緒往往會加重病情。疾病的過程就是人體臟腑陰陽氣血失調的過程。因情誌過度，可損傷臟腑之精氣，故臟腑陰陽氣血無主。氣受傷，臟腑陰陽氣血就會失衡。所以，在病程中，如果有過度的情誌變化，就會加重臟腑陰陽氣血的紊亂，加重病情。
(二)預防七情致病的方法
為了防止七情致病，壹定要樂觀向上，調和情緒變化，避免情緒過度。
1.保持樂觀是健康長壽的重要因素之壹。樂觀可以促進人的生理機能，有益於健康，所以要用樂觀來克服其他不利於人體健康的負面情緒。人的性格是不壹樣的，但無論是哪種性格，都可以通過生活中的鍛煉和熏陶，逐漸培養樂觀的性格，促進健康長壽。另外，要善於化解煩惱和煩惱。壹個人在生活中不可能不遇到煩惱和麻煩。關鍵是要正確對待這類事情，妥善處理，及時擺脫。擺脫的方法是退壹步想壹想，這其實是壹種自我安慰的方法，對緩解煩惱有積極作用。二是傾訴談話，消除煩惱。當妳的煩惱無法通過倒退來緩解時，要及時在交談中傾訴，傾聽別人的安慰，消除煩惱。消除煩惱，創造平和的心態是樂觀的前提，對於保持樂觀的心情有著重要的意義。
2.避免情緒過度。
情緒活動是人體生理功能的組成部分。和諧的情緒壹般不會引起疾病，反而有利於人體的生理活動。情緒只有過度才會成為致病因素，危害人體。所以中醫非常重視情誌變化，認為通過調和情誌，避免情誌過度，可以防治七情引起的疾病。
喜和怒是七情之首，喜比和重要，怒適合節欲。但過度的快樂會傷心耗氣，適度的快樂對人體的生理機能有很好的促進作用。憤怒是疾病的主要原因，人們充滿了憤怒，而憤怒傷害了身體。因此，前人在健身防病的過程中，總結出了兩種制止和控制憤怒的基本方法。壹種是用理智控制情緒，即以理智克服情緒沖動，使憤怒不生，另壹種是以“寬容”培養自己的天性，即有開放的心態，高尚的情操，良好的修養，遇事耐心而不急躁。但是，當憤怒產生而無法控制的時候，也要及時發泄和表露出來，避免抑郁和生病。
憂郁和悲傷是另壹種對人體有害的情緒。會損傷精神，削弱身體的抗病能力，從而吸引致病因素，要克服。在日常生活和工作中，我們應該註意訓練自己，使他們獲得開朗的性格和樂觀的精神，用樂觀的態度克服悲傷的情緒。
思考是七情之壹，也是心臟的主要功能。適度思考可以強心健腦，對人體有益無害；但過度、不當的思考往往對人體造成傷害，導致精神疲憊、脾氣停滯，出現頭暈、心悸、失眠、多夢、厭食、腹脹等癥狀。所以要註意適量，不要太多。比如《補課養生之鑰》提出要“少思養神”，就是告誡人們要努力思考，開動腦筋，壹定要克制，不能過度。節約思想的方法主要是註意運用腦科學，用運動來調節頭腦和大腦，控制疲勞和用腦時間。其次，要用理性控制思維，有效減少壹些不必要的思考。
恐慌對人體有害。驚恐則氣亂，恐懼則氣郁。驚恐會導致心神不寧，腎氣不穩，出現心慌、畏寒、失眠、大小便失禁，甚至表情異常。人們對猝死的恐懼對人體的危害更大，可使人體氣機紊亂，血氣紊亂，陰陽衰竭，導致病情嚴重，甚至危及生命。可見，驚恐是情誌致病的重要因素之壹，養生防病要註意預防和回避。預防恐慌和恐懼的方法:壹、有意識地鍛煉自己，培養勇敢堅強的性格，預防恐慌和疾病。二是避免接觸容易引起恐慌的因素和環境，防止恐慌。
中醫保健
1.沈婧健康
中醫提倡“用靜制動，特別是在炎熱的夏天，保持冷靜，心理平衡，心態平和，可以使我們形成良好的心情，找到健康力量的關鍵。”
2.為健康而運動
運動可以強身健體，這是眾所周知的道理，但需要註意的是，如果妳不能壹口氣吃掉脂肪，妳可能會患上“勞損”，使妳的身體無法達到良好的平衡，更不用說健身。
3.飲食和保健
飲食養生大概是每個愛吃的人都有的壹種養生方法，但是要葷素搭配，合理飲食，五味調和，均衡吸收食物中的營養。吃飯時不要吃得太快太飽，也不要接觸太多生冷的食物。
增強健康
還可以通過某些滋補藥物達到延年益壽的效果。比如現在市面上流行的“祝妳幸福保健酒”，就是以多種純中藥為原料，采用現代工藝釀造而成的保健酒，能排除體內毒素，增強體質，特別適合前列腺和夜間尿頻的中老年人飲用。
像這種中藥保健酒，有需要的朋友可以每天適當飲用，滋補精氣。
5.經絡健康
經絡是遍布人體的網絡系統。中醫通過刺激、按摩、針灸等方法打通各種穴位，從而疏通經絡，調節人體內分泌，增強血液循環。
保持健康
壹年有二十四節氣，中醫非常註重每個節氣的養生。人們非常習慣在每個節氣吃不同的食物，做不同的事情。這就是“及時養生，因時調整生活習慣，學會遵循萬物生長的統壹規律。
除了以上方法，中醫還提倡各種方法，如固精、養身、理氣、排毒、沐浴等。我們不需要墨守成規，選擇壹種方法，而是可以根據自己的實際情況進行多種組合，比如老年朋友可以保持安靜，年輕人可以鍛煉身體，女性朋友可以飲食養生等等。保健不僅是為了我們形成壹個健康的身體，更是壹種健康向上的生活態度。
春季中醫保健四法
1，不要忽視寒風。
冬三月，花草樹木枯萎凍僵，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春季保健不要急於減衣。患輕微感冒容易得慢性病。
2.飲食調理是關鍵。
春季養生保健的飲食基本原則應該是“儲存熱量”，所以冬季宜多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、紅薯等。宜選擇甘、溫、味的食物，忌食油膩、生冷、酸、黏、辛之品，以防發熱上火。
3.鍛煉非常重要
春季保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是，“運動有主動和被動之分。為了適應春天的活力，應該以積極運動和持之以恒為主。
4.精神恢復是非常有益的
春季保健對精神調理非常有益。除了保持心態平和，還要學會在上帝躲在裏面的時候及時調整不良情緒。當妳處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，要盡快恢復精神上的平靜。
中醫保健常識
1，5000步防治飯後糖尿病
運動過程中，肌肉能量需求增加，糖分解代謝增加。飯後散步不僅能促進血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化和利用，還能降低或消除胰島素抵抗，增強組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使餐後高血糖迅速下降。
2、運動預防老年人消化道出血。
壹項對8250名65歲以上的人進行的研究表明，體育鍛煉不僅能強身健體，還有助於降低胃腸道出血的發病率。與不參加體育鍛煉的人相比，前者消化道出血的發生率可降低50%。爬樓梯或散步是鍛煉身體的好方法。
3.經常吃含錳的食物可以預防骨質疏松。
美國生物學家索爾特曼教授發現，人體缺錳會引起骨化障礙，導致骨質疏松和骨折。富含錳的食物包括大豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜和綠葉蔬菜。茶、堅果和谷類是錳的重要來源。肉、蛋、乳制品中錳的含量雖然不多，但生物利用率高，也是錳的重要來源。
4.多吃橘子可以預防膽囊炎。
美國調查發現，美國19萬膽囊炎患者中，有三分之二是。因為雌激素可使膽固醇在膽汁中聚集較多，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會也相應減少。