電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質
主要由維生素組成
A
合成。所以，電腦操作人員要多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子。
以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物來補充人體內的維生素。
A
和蛋白質。平時可以多喝點
茶葉，因為含有茶多酚等活性物質，具有吸收和抵抗放射性物質的作用。
下面介紹幾種最適合電腦族的茶或零食，不僅可以幫妳對抗輻射傷害，還可以
可以保護眼睛，抗煩躁！
綠豆薏米湯
綠豆能清熱解毒，利尿消腫，薏苡仁能健脾止瀉，使人健美益氣。對於經常需要工作到很晚的人來說，
人在心煩、口渴、便秘、長痘痘的時候，除了多吃蔬果、補充水分，還要放綠豆。
當零食吃，薏仁湯對解暑煩悶很有幫助。
綠茶
綠茶是近年來談論最多的健康飲料，因為它含有強大的抗氧化劑兒茶酚和維生素。
他被殺了
C
，不僅能清除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素。當然，
綠茶中含有的少量咖啡因還能刺激中樞神經，提振精神。最好是白天喝，以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞富含
β
胡蘿蔔素、維生素
B1
，維生素
C
、鈣、鐵，具有補肝、補腎、明目的作用。
功能，因為有甜味，無論是泡茶還是像葡萄幹壹樣當零食吃，在電腦壹族眼裏都是酸的。
澀，疲勞，視力加深的問題有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的功效。有的人幹脆把菊花和枸杞壹起喝，或者用蜂蜜菊花茶疏肝。
對緩解抑郁很有幫助。
爵子明茶
決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。如果有便秘，也可以晚飯後吃。
喝了它對治療便秘很有效。
杜中茶
杜仲。具有補血、強筋健骨的作用。對久坐不動腰疼的人很有幫助。男女都可以喝。
如果是女性朋友，也可以在生理期結束時配合四物湯服用。
電腦操作人員經常感到眼睛疲勞、肩膀酸痛和背痛。例如在缺水、營養不良和維生素缺乏的條件下工作。
導致身體對輻射的抵抗力下降，容易生病。
為了防止電腦操作人員患上上述職業病，我們應該註意合理的飲食。早餐要吃好，有營養，才能保證繁榮。
充滿能量和足夠的熱量。中餐應多吃高蛋白食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨等。
動物內臟，各種魚類，豆類，豆制品。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇
磷脂含量高的食物有利於大腦健康，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
我們還應該有意識地選擇保護眼睛的食物，保護我們的眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。對我們的眼睛有益的食物有
肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、
黃花菜、空心菜、枸杞和各種新鮮水果。
另外，電腦操作員在工作。
1到2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操，只要註意飲食。
結構和休息相結合，可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病。