夏季養生粥
1，夏天喝玫瑰花粥
配料:玫瑰花瓣、大米、冰糖、蜂蜜。
做法:玫瑰花瓣洗凈，取幾片花瓣細細切碎，剩下的用清水浸泡，大米洗凈用清水浸泡2小時。將鍋放在火上，加水和大米，大火燒開後轉小火煮30分鐘。將玫瑰花瓣碾碎，冰糖放入粥中，繼續小火煨20分鐘，撒上剩余的花瓣，將蜂蜜倒入花瓣中。
功效:玫瑰花具有涼血、護膚、改善皮膚幹燥的作用。因其花香濃郁，對治療口臭也有很好的效果，還能幫助消化，消除脂肪。趁熱壹定要把整個花瓣撒在粥上，這樣在蒸的時候玫瑰的香味才能溢出來。
2、夏天喝豆粥。
配料:粳米、白扁豆。
做法:將百合、粳米洗凈，壹同放入鍋中，加入適量清水，煮成粥，待粥快熟時加鹽調味。
功效:豆粥具有健脾祛濕、和中、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑引起的上吐下瀉、食欲不振等癥。
3、夏天喝粥。
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。根據感興趣的飲食譜，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，滋潤皮膚，利便，止渴。豬裏脊肉的特點是顏色白、面嫩，富含維生素C、b1、b2等具有美容作用的營養物質。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃的，平時身體健康的人也經常喝，還有防皺去皺的作用。
4、夏天喝甜粥。
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
5、夏季養生喝地黃粥
取熟地黃20克，用紗布包好放入水中煮沸20分鐘，取出紗布袋，將粳米50克煮成粥，與冰糖同煮。經常食用此粥能補中氣，強筋骨，疏通血脈，益精，調和五臟。具有瘦身、美容、聰耳、明目的作用，適合肌肉萎縮的人食用。