對於久坐不動、憋氣的年輕人來說，他們經常會去保健中心或按摩院進行按摩，因為他們經常會感到脖子、肩膀、腰部和腿部疼痛。這是不健康的。簡單的按摩只能緩解暫時的疼痛。不改掉姿勢不好的習慣，再按也沒用。建議。避免同壹姿勢太久，壹般在15分鐘內調整好新姿勢；在選擇按摩場所時，壹定要衡量實際的技術水平。不要輕易把自己的身體交給壹雙熟練的師傅，尤其是頸椎的位置。風險特別大，技術不對會導致癱瘓。可以在課余時間堅持做壹些拉伸運動，比如易筋經、八段錦等。
對於用眼過度的年輕人來說，經常使用手機、電腦的人，長時間看屏幕，尤其是晚上關燈後，危害最大，往往會出現視力下降、眼壓升高、視網膜脫落等嚴重後果。後悔也來不及了。建議在看手機和電腦時，盡量將屏幕設置為“護眼”模式，每次看15分鐘。如果覺得累了，隨時停下來；避免用黑光看屏幕，盡量打開泛光燈看屏幕；小學做眼保健操真的很好。如果工作時間不允許，我們可以做壹半，至少保證完成四個動作。在辦公環境中布置壹些植物，最好是遠近布置，下班後多看看。
晚上熬夜的話可以喝壹杯熱牛奶。宜用低脂牛奶。胖人喝脫脂牛奶。從中醫的角度來說，牛奶是滋陰的，熬夜是最滋陰的。白天可以喝菊花，特別是杭菊花(壹般藥鋪都有)，清熱解煩。如果覺得眼睛幹澀，可以加桑葉。第四，年輕人總是被動的吹空調。長時間吹空調，容易引起:偏頭痛、局部肌肉緊張、過敏性鼻炎、感冒、曬傷、面癱(這種情況極其嚴重，我們針灸師接診過太多這樣的病人)。盡量調整座椅，避開空調口。沒有辦法。您可以在空調口安裝導風板。打開空調的智能調節功能，有些好的空調可以隨著人體溫度自動調節溫度；避免開啟溫度過低、風力過猛；在辦公室裏準備壹件保暖的鬥篷或外套。姜糖，如果自覺著涼，隨時喝壹杯姜汁，驅寒；不要輕易出入溫差大的不同房間，以免身體不適。