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養生要防什麽病？
京浙健康藥膳
受到驚嚇後如何養生？
養生要防什麽病？
第壹，醒神健身，預防心理疾病
氣候多變時，容易擾亂人體生理機能，對神經系統和內分泌系統有壹定影響。引起精神活動異常，導致精神疾病。這時候要註意日常生活的規律，適當增加豐富多彩的課外活動，比如唱歌跳舞，聽音樂，去郊遊，多與人交流，可以轉移註意力，避免不開心。
第二，起床健身，預防感冒和流感
普通感冒和流感都是由病毒引起的，癥狀主要是上呼吸道感染，伴有腳無力、發熱、鼻塞、流鼻涕等。有些體質較弱的人還會因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等疾病，因此感冒不容小覷。預防為主，妳要適當增減衣服。身體虛弱者應少去公共場所，保持室內通風，中午多曬太陽，晚上適度娛樂。容易感冒的人可以用鹽水漱口，每天早晚兩次；在姜末中加入紅糖，用開水沖泡，晚上服用。
第三，靜哲保持健康，預防皮膚病
春天，由於天氣幹燥，許多人會遭受皮膚瘙癢和疼痛的痛苦。比如洗完熱水澡沒多久，發現大腿和小腿發癢難忍；晚上睡覺的時候，癢又會出現。立春以來，春季各種皮膚病達到了高發期，主要集中在春季瘙癢、濕疹、蕁麻疹等疾病。
第四，休克保健，防止“舊傷復發”
所謂“舊傷”，是指各種原因引起的扭傷、挫折、跌打損傷、軟組織術後損傷等。這期間氣候多變，造成血液循環，壓迫和刺激受損組織。中醫稱之為經絡運行不暢，“不行就疼”。預防方法是動靜適度結合，參加適當的運動，活血化瘀，疏通經絡。另外要註意身體的局部保暖，也可以進行局部按摩保健，口服壹些通經絡的藥物。
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京浙健康藥膳
茵陳白花蛇舌草燉鯽魚
材料:茵陳20克，白花蛇舌草20克，鯽魚1條(約400-500克)，瘦豬肉100克，蜜棗2個，生姜3片。
蒸煮:蜜棗浸泡、清洗、去核；鯽魚宰殺，炒至微黃。將姜放入瓦鍋內，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小時，加鹽、油。適合3-4個人。
功效:清肝燥濕。
茵陳性平，微寒，味苦，具有清熱利濕、退黃、降血脂、降血壓的作用。白花蛇舌草性涼，味甘淡，具有清熱化瘀、消癰解毒的作用。鯽魚能調和胃腸道，通陰利濕，溫中下氣。與開胃健脾的蜜棗配伍，使其不寒不涼，還能祛濕健脾。
木棉燉水蛇
材料:木棉18g，圓肉15g，水蛇400g，瘦豬肉150g，生姜3片。
烹飪:木棉、圓肉浸泡，洗凈；水蛇和瘦豬肉洗凈，切成段和塊，放入沸水中煮壹會兒，然後洗凈。鍋內放姜，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小時，加鹽飲用。適合3-4個人。
功效:祛濕解毒，疏通經絡。
木棉為祛濕藥，性涼、味甘、淡，能清熱利濕、解毒止血。水蛇能補益氣血，強健筋骨，疏通經絡，祛風化痰，養顏潤膚。與益氣生津、潤肺健脾的蜜棗、滋陰補髓的瘦豬肉配伍，更加醇厚可口。
鮮土茯苓罐豬月展
材料:鮮土茯苓250克，豬肉500克，生姜3片。
烹飪:將新鮮土茯苓洗凈。切片；豬月展洗凈切塊。鍋內放入姜，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小時，加鹽。適合3-4個人。
功效:祛濕健脾。
“月+展”是壹個生僻字，方言中指的是手腳上的筋和帶筋的肉。眾所周知幹土茯苓用來煮甲魚，鮮土茯苓的香味更鮮美醇厚。鮮土茯苓性平，味甘淡，有利水健脾和中的作用。比如《本草綱目》說它能“健脾胃，強筋骨，祛風除濕，利關節，止瀉”。
川貝母海蜇皮豬瘦肉湯
材料:川貝12g，海蜇皮80g，瘦豬肉200g，生姜3片。
烹飪:將川貝母、海蜇皮分別洗凈，略泡後晾幹；將瘦豬肉洗凈。鍋內放入姜，加入1750 ml水(7碗)，大火煮1.5小時，加鹽。適合2-3個人。
功效:化痰祛濕，止鼻鼾，祛痰生津。
春天潮濕困倦時，打鼾較重的人此時鼾聲較重；平時打呼嚕少的人，這個時候也有。打呼嚕多是痰多或肥胖引起的。川貝母是眾所周知的祛痰止咳藥物，可用於春季飲食，具有清燥化痰、散結清熱、潤肺止咳的功效。當它與海蜇皮壹起燉豬肉瘦肉時，有化痰、順肺氣、止鼻鼾的作用。
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受到驚嚇後如何養生？
伸展
日常案頭工作可以每小時做壹次。這個動作可以拉伸兩邊的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓降火作用。
站起來，雙手交叉舉過頭頂，雙臂伸直緊貼耳朵，腰部向左彎曲到極限，感覺整個脊柱向左拉伸，仿佛風在吹過樹。保持這個伸展姿勢15秒，放松，然後切換到右側，保持15秒。
緩慢而有節奏地呼吸，拉伸時不要憋氣。如果妳發現拉伸的姿勢阻礙了妳的自然呼吸，那就不是真正的放松。記得把身體往後移壹點，恢復正常呼吸。
曬背
經常曬太陽是最容易從大自然中獲得陽氣的方法。曬30分鐘背。中午和下午可以背對太陽曬背和命門穴。如果衣服比較厚，可以掀起來露出命門，同時深呼吸，讓楊燦通過鼻子、嘴巴、命門進入人體。
眼睛保護
看遠處的綠樹是保護視力的好方法。眼睛的大腦皮層和視網膜組織更適合對光的吸收和反射適中的綠色，可以緩解遠視時眼睛的疲勞。既要有眼光，也要有心理距離。
學習或工作後，靠在窗邊，看著遠處的壹棵綠樹，5~10分鐘。緊張的神經突然放松，眼睛的疲勞很快就會消失。忽略過去的煩惱，瞄準未來。
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