1，降壓按摩
降低血壓的壹種方法:腰浴法
手掌手指並攏，緊壓腰椎兩側，自上而下擠壓至臀部尾骨。做20次。
兩種類型的血壓降低:氣流法
雙手平放在胸前，手掌放在胸前，用鼻子深呼吸，然後用嘴呼氣，雙手慢慢向下摸到小腹。重復10次。
三種降壓方式:擦額頭
坐下來，雙手彎曲食指，用食指側面從兩眉之間的唐寅點到太陽穴擦拭。至少做10次。
四種降低血壓的方法:按摩和噴泉法
在床上坐好，用雙手拇指從湧泉穴推至足跟，出現局部熱感後停止操作。65438+每天0 ~ 2次，最好在足浴後按摩湧泉穴，效果更好。
五種降壓方式:指甲根部按摩
用拇指和食指捏住另壹只手拇指的指甲根，旋轉摩擦。然後，從指甲邊緣慢慢往指甲根部擦，不要用力過猛。早上做3次，中間做3次，晚上做3次。
2、按摩可以減肥
1.手臂，胳膊（arm的復數）
按摩方法:徒手。
按摩方法:
(1)手臂微曲，另壹只手從指尖到上臂直線按壓。
(2)伸直手臂，另壹只手掌抓住大臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手反方向旋轉。
目的:消除手臂上的脂肪，和蝴蝶袖說拜拜！
2.胸部
按摩方法:徒手。
按摩方法:
挺胸，左右手掌心交替向上，由外向內，由下而上，每側至少做30次。
目的:防止下垂，收緊胸部。
3.側腰(傳說中的腰肌)
按摩方法:徒手。
按摩方法:
(1)雙手從後向前推。
(2)拿起腰部兩側的脂肪，由外向內捏推，使腰腹部的脂肪變松。
目的:消除腰部的遊泳圈，讓腰線更纖細。
4.腰腹
按摩方法:滾筒
按摩方法:
畫壹個圈，按摩腰腹部。
目的:消除腰腹部脂肪，讓腰腹部更加平坦。
5.臀部
按摩方法:徒手。
按摩方法:
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方用力拍打，或者用力揉捏。
目的:防止臀部下垂，改善臀部線條。
6.腿
按摩方法:徒手。
按摩方法:
腿:雙手交替向上推，拍打。用手握拳，用指關節自下而上按摩腿部。
大腿:雙手伸至大腿下側，左右手交叉繞過大腿，順著大腿的弧度，由內向外再由外向內推。
目的:消除羅圈腿，收緊大腿曲線。
7.大腿
按摩方法:滾筒
按摩方法:
腿部:從腳踝到膝蓋，從下往上畫圓形按摩。
大腿:從膝蓋到大腿，從下往上畫圓形按摩。
目的:處理腿部橘皮組織，美化腿部線條。
洗澡是每個mm的日常功課。如果妳能在洗澡後5分鐘內輕松減肥，千萬不要錯過這個簡單實用的減肥方法！