初秋，養生最好。
初秋是立夏後的第壹個月，暑氣的力量還沒有散去。此時陽氣浮上，汗出可口，氣為陰所耗，而秋季幹燥的風有時會帶來些許涼意，稱為“溫燥”。人表現出皮膚幹燥、咽幹、幹咳、痰少、心煩、睡眠少等癥狀。此時進補、溫補會扶燥傷陰，加重病情，只能補。
此時應適當吃壹些能健脾清熱的食物或藥物，以消除暑熱的“後遺癥”，調理脾胃功能，為中秋、深秋乃至冬季進補打下基礎。如黑木耳、山藥、芝麻、百合、蓮藕、板栗、核桃、人參、人參等。
中秋健康和諧很重要。
仲秋是夏季暑氣消散，冬季寒氣到來，氣候溫熱宜人的好季節。此時千樹結果，千葉歸根，稱為“春華秋實”，可謂養生之旺月。因為氣候宜人，莊稼豐饒，蔬果豐富，胃口大開，心情愉悅，怎麽能不貪杯呢！此時的飲食原則是突出“和”字，防止“秋重”和“三高”(高血脂、高血糖、高血壓)及脾胃受損。
所謂“和”，就是所吃食物的性質和味道不應該是冷熱、辛辣、鹹，而應該是相互協調、和諧的。此外，飲食要遵循中庸之道，如進食時間適當，饑寒交熱，飲食規律，壹日三餐不能早不能晚，飯量不能多也不能少。俗話說“飯後吃壹口，活到九十九”“吃到八成飽，生病也不會找我”就是不能吃太多。
深秋養生，益氣散寒
深秋是接近冬天的壹個月。這個季節給人的感覺是風很冷，空氣特別幹燥。這個時候很容易傷肺，也容易出現壹些呼吸道疾病。在加強營養、增加食物熱量的同時，要註意少吃寒涼的食物，避免受涼。為了預防冬季呼吸道疾病的發生，除了選擇具有補肺益氣作用的食物外，還可以將1 ~ 3片核桃仁和1 ~ 3片生姜壹起咀嚼服用。對於冬季需要進補的人來說，這也是調理脾胃，進行“墊底進補”的最佳時機。作為底補，芡實是最好的選擇，可以用紅糖燉芡實、紅棗或花生仁，也可以用芡實燉牛肉。通過底層補，脾胃健康，冬天可以放心補，抵禦寒冷。
以上是秋季進補的原則。如果妳能按照這幾個階段循序漸進，就能更好的達到妳的理想效果。最重要的是健康飲食的選擇。正確的飲食方法會讓效果更好，對於疾病的預防會更有效。