冬天什麽時候太陽最好？
白天有兩個適合日光浴的時間段。第壹，早上6點到10，紅外線盛行，紫外線低，讓人感覺溫暖柔和；第二個時間段是下午4點到5點，此時紫外線中的α光占優勢，可以促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
健康的人應該堅持每天日光浴30到60分鐘。無論什麽季節，早上10到下午4點之間，尤其是下午12到下午4點之間，避免長時間在陽光下暴曬，因為此時太陽中的紫外線會對皮膚造成傷害。
太陽的哪壹部分最好？
最好曬太陽的地方是腳趾、大腿和膝蓋，還有肚臍、胸部、背部和頭部。適當的日光浴可以增加體內的鈣，促進體內維生素D的合成。生活中多做運動，增加抵抗力。每次運動需要30分鐘以上，比如做壹些有氧運動或者功能性運動。日光浴時壹定要適度，不要壹次曬太久，以免造成皮膚色素沈著。
曬多久的太陽合適？
冬天壹般建議曬壹小時太陽。夏天紫外線太強，容易灼傷皮膚。壹般半個小時就夠了。陽光中的紫外線可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，幫助人體吸收和吸取鈣、磷等營養物質，起到強健骨骼的作用。暴曬後多喝水補充水分。也可以補充壹些維生素C，避免陽光直射眼睛。另外，不要把自己暴露在玻璃下，因為紫外線無法穿透玻璃，對曬太陽和促進補鈣起不到作用。
冬天日光浴有什麽註意事項？
1，冬天最好選擇寬松柔軟的棉服。以防止冬天較弱的紫外線通過衣服到達皮膚。
曬太陽的時候可以戴壹頂有帽檐的帽子保護眼睛。
3.不要在太陽曬前或曬後洗澡。洗澡會洗掉7-脫氫膽固醇(壹種在皮膚中合成活性維生素D的物質)，減少陽光促進鈣吸收的作用。
4.不吃光敏性食物(芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等。)曬前，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
5.回冷房記得加衣服，以防感冒。
6.暴曬後立即補水，洗臉塗乳液，避免皮膚因過度幹燥而出現問題。
7.最好在太陽下曬半個小時左右，或者在太陽猛烈的時候在樹下涼快壹會兒，以防曬傷。