睡覺練功夫，道教有蟄龍秘方，據說是陳摶老祖傳下來的。
道家養生睡覺技巧的姿勢是:頭朝東躺，側睡。
就像狗彎腰睡覺，又像龍繞來繞去。
壹手屈臂枕枕，另壹手摸臍眼(丹田)。
壹只腳伸展(左手彎曲伸展右腳，右手彎曲伸展左腳)，壹只腳向後伸展(左手伸展伸展右腳，右手伸展伸展左腳)。
天意不能驅於外物，氣自然安定祥和。
收斂心神藏於小腹，神與氣自然和諧凝聚，形成內丹。
計策曰:“道守生命之核碑，真火暖外腎。
回望光明，神住丹田。
"
方法是左側臥，左手托住下巴，右手托住外腎。
左腿完全屈曲，右手半屈半伸。
意念定在下腹部，默默數著呼吸的次數，* * * 360呼吸。
心相依，神不應外，密密麻麻。
數過360息，夠用壹周。
之後仰臥，雙手托住外腎，用力向前，掙12次，雙腿向前伸展。
然後屏住呼吸爬起來，玉枕、腳跟、手掌在床上，其他部位懸空。屏住呼吸向上爬壹次，連續爬三次，然後保持安靜。
然後向右傾斜，按照之前的工作360利息，夠用壹個星期。
依然仰臥，雙手托住外腎，做之前的練習，專註12，閉氣騰空三次，依然保持安靜。
最後側身握住腎囊，神會註腹，若存則亡。
沒有頭腦，就會原地踏步，先存後忘，進入混沌。
這種道家養生安眠的運動更適合老年人練習。
使用得當，外腎溫煦，陽氣再生。
將來，當妳從睡夢中醒來時，會出現陽氣初動的壹幕。這時候妳要用吃外用藥的功夫和煉氣的配方，然後用睡覺的秘訣繼續熱身。
臨近天亮的時候，按照上面的方法做工作算利息，最後保持安靜。
至此，壹夜的工作結束了。
以上是網上找到的方法。
事實就是用同樣的方法把壹個坐姿變成睡姿。
我只是看起來睡著了，但實際上我在冥想。