火熱期來了。到了夏天的至日，夏天基本上已經過去壹半了。此時，炎熱的夏天已經到來。雖然夏天的至日很熱，但這不是最熱的時候。夏季至日過後的壹段時間，氣溫還會繼續上升。大家都要做好防範。
很多人說不清楚這兩個節氣的意思。其實它們很容易區分。壹個是在炎熱的6月，壹個是65438+2月的寒冷的6月，剛好相隔半年，氣溫忽冷忽熱。
至日是二十四節氣中最早的壹個節氣。公元前7世紀，先民用土規測量太陽的影子，從而確定了夏季至日。
冬季至日是壹個非常重要的節氣，也是中國農歷的傳統節日，至今仍有許多地方舉行冬季至日節的習俗。冬季的至日俗稱“冬節”、“龍至日節”、“亞歲節”。早在2500多年前的春秋時期，我國就已經通過土歸觀測太陽確定了冬季至日，這是二十四節氣中最早的壹個。
時間在公歷12年2月22日到23日之間。冬季的至日是北半球全年白晝最短、黑夜最長的壹年。冬天的至日過後，白天會壹天天地變長。古人對冬天的至日是這樣說的:陰極壹到，陽氣開始生長，太陽南下，白晝短，影子長，所以稱為“冬天的至日”。
冬季至日過後，各地的氣候都進入了最冷的階段，也就是人們常說的“入九”。中國民間有句話叫“三九寒，三伏天熱”。現在，壹些地方仍然把冬季至日作為壹個節日來慶祝。
北方地區有在冬季至日宰羊、吃餃子和餛飩的習俗，而南方地區有在這壹天在冬季至日吃湯圓和長面條的習慣。各地區還有在冬季至日祭天祭祖的習俗。
夏季至日到來的時候沒有特定的習俗，但是有些人會在這壹天煮壹些綠豆湯來解暑，這是炎熱夏天最重要的解暑武器。但是冬天的至日是不同的。它有傳統的食物來紀念，那就是餃子。
在這壹天，北方的每個家庭都會吃壹個熱餃子，南方會吃壹碗甜湯圓，以示家人團聚。
夏季的至日和冬季的至日都是二十四節氣中最極端的兩個節氣，但這兩個節氣必須與長夏和立冬區分開來，因為它們的含義非常不同。
擴展數據:
夏季至日健康:
1，多吃苦味食物？
夏天，室外陽氣充沛。自夏，陽極為陰，而陰在其中。因此，夏季至日過後，飲食應以清熱解暑、刺激食欲為目的。所以要多吃點苦的食物，補壹補。《魯春秋》指出:“無食則濃而厚，無酒則重而味濃。”
唐代的孫思邈主張人對甜淡之事，要常以淡為重，大麥曲、粳米為佳。他還說，“善於養生的人，往往需要少吃肉，多吃米飯。”。在強調飲食進補的同時，不要太鹹也不要太甜，多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。？
2.運動時預防中暑？
夏天比較熱，要特別註意防暑。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。如果要鍛煉，最好選擇在清晨或者傍晚天氣比較涼爽的時候進行，場地要選擇湖泊、公園等空氣清新的地方。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。？
3.赤膊上陣是否不可取？
夏天出汗比較多，所以很多人更喜歡吊帶衫和露臍裝，以為比較涼快。但容易使人著涼，影響脾胃，引起腹痛、腹瀉、食欲不振等疼痛，更容易因宮寒引起痛經、月經失調、不孕。天氣很熱。夏季至日之後，
4、天氣越來越熱，首先要做好避暑工作。
外出時應根據體力決定行程長短，不要過度疲勞，否則抗暑能力下降。醫生建議，外出應避免強烈陽光照射，做好防曬措施，戴好通風、散熱、換氣良好的涼帽。
帶太陽傘，防曬霜等。在家裏也可以準備壹些防暑藥物，如解暑平肝的菊花、清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。？
5、“晚睡”和早起，最好中午補覺？
在中醫養生理論中，夏季至日是陽氣最盛的季節，這個季節的養生要符合陽外盛的特點，註意護陽。專家介紹，春夏兩季，大自然的陽氣處於上升期，人體的陽氣也要相應調整，所以要保持充沛的狀態。
但是在養陽的同時，也要兼顧養陰，這樣才能維持體內陰陽平衡，避免三伏天出現陰虛的問題。壯陽滋陰的好方法就是晚睡早起，中午補覺。當然，這裏的熬夜不是熬夜，只是適當的熬夜。？
6、運動不宜出汗，提倡每天洗溫水澡？
運動調養是每個節氣養生中不可或缺的因素之壹。夏季至日期間，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽的時候，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過於劇烈的運動。
不如散散步，慢跑，太極拳等。對於體育鍛煉來說，不宜做過分劇烈的活動。如果過度運動，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，還容易患上楊琪。？
建議:運動後，如果出汗過多，可以適當喝淡鹽水或綠豆鹽水湯，不能馬上用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹、黃汗等疾病。？
7.少吃冷食？
經常吃各種冷凍飲品、冰鎮水果、冰淇淋、雪糕等寒涼食物，會使胃部受到強烈的寒冷刺激，使胃部急劇收縮，胃部所需的血液急劇增加，心脾會調動大量血液來暖胃。
往往不僅脾胃受損，心臟也會受累。體內寒濕加重，水、廢物、毒素不能及時順利排出體外，機體免疫力下降。同時還會造成毒素的堆積，導致臉上長痘痘，長斑。？
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