可以選擇紅燒雞翅、海帶燉、爆炒蝦仁、紅燒魚塊等。
葷菜可以選擇大白菜豆腐，雞蛋炒菠菜，胡蘿蔔絲豆腐，雞蛋西紅柿，油麥菜，鮮菇油菜。
湯可以選擇鯽魚豆腐湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
正餐白米飯、絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、面餅等。
早中晚餐可以選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆黑米粥、紅棗小米粥、玉米粉粥、發酵蛋花、米酒、面湯、雞湯餛飩、老母雞湯龍須面等等。
空間
做月子就是要不斷地吃奶，大力地喝滋補養生的果汁。就是這樣。辛辛苦苦30天，吃海喝海都沒道理。坐月子的真正規則在這裏。
孕婦分娩似乎是壹項繁重的體力活動，消耗著產婦的精力；照顧新生嬰兒需要很多精力。新手媽媽確實需要根據有效的飲食來調整自己的身體。為了給乳母供應充足的優質乳汁，需要增加維生素的攝入，包括適度增加維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素A、維生素C的攝入，維持壹定量的鈣、磷、鐵。
藥補不如食療，但不代表妳每天都要喝整鍋粥或者往肚子裏塞壹個雞或者豬蹄。這裏我們把所有的坐月子分為三個環節，逐壹向初學者媽媽詳細介紹每個環節的吃法。
健脾開胃引領分娩第壹周。
拒絕油膩感，口感清新
無論哪種分娩方式，新手媽媽在即將升級的前幾天都會感覺身體虛弱，食欲不佳。如果在這個時候，強制性地用重燃料油填“進補食品”，總會降低食欲。生完孩子後的第壹周，可以吃壹些清淡的肉類，比如小鮮肉、肉末等。瘦牛羊肉、雞胸肉、魚肉等。，用新鮮的蔬菜和水果油炸，有壹種新鮮營養的味道。新鮮水果，如橙子、柚子和猴桃也很開胃。這個環節的關鍵是健脾開胃而不是滋補養生。胃口好了，味道好了，消化了。