教妳自測經絡是否通暢。
經絡是否通暢可以通過以下方法檢查。
捏肉的時候不覺得疼。
測試經絡是否通暢最簡單的方法就是捏自己的肉，感覺是否疼，尤其是三焦經和小腸經在手臂外側的位置或者大腿上的肉。如果感覺又硬又痛，說明經絡不通。
有明顯的出血現象。
很多人可能都有過這樣的感覺，1分鐘左右，握住手腕的手掌會逐漸由紅變白，突然松開時會感覺有壹股熱流沖到了指尖，同時手掌也會由白變紅。這種現象叫做出血。出血的現象說明經絡通暢。
對於手掌來說，出血的現象很容易理解，但是怎麽知道下肢有沒有出血呢？然後讓別人幫忙，按住股動脈(仰臥位，手指輕輕按壓腹股溝，可以感覺到壹個地方有跳躍感，就像摸到手上的脈搏壹樣)，突然放開手，大約1分鐘。如果血液能沖到腳趾尖，血的感覺像木桶壹樣，前後腿壹起通過，說明經絡通暢。相反，妳需要通過* * *，打通經絡。
揉腳會發燒。
如果要重點測試督脈和膀胱經，就要通過揉來測試。八個穴位，即上頜、副頜、中頜、下頜，分別分布在左右膀胱經和第壹、二、三、四骶後孔。
很多沒做過* * *的人壹般都是不通經絡的，不僅僅是因為按壓股動脈沒有出血的感覺，還因為揉腳沒有燙腳的感覺。大部分人只有* * *熱，膝蓋能熱壹點更好，最棒的是腳能熱。搓八字胡的方法是用手掌快速搓。
平躺，肚子就癟了。
胃集中了人體的很多經絡，那麽什麽是“好胃”呢？首先，牽手不疼；其次，肚子要塌(平躺在床上可以露出肋骨，往肚子上倒點水就不流了)。開胃經，主要是刮痧和* * *，壹般不適合拔罐。
人體的四個區域教妳怎麽養。
妳知道嗎？人體有四個主要區域，即背部區域、脊柱區域、腋窩區域和肚臍區域。保健要從我做起，從我們自己的身體做起，從身體的四個保健區做起。
投影部分-背面區域
後區是指身體後面，脖子以下，腰部以上的部分。
中醫認為，背部是足太陽膀胱經和督脈經過的地方。足太陽膀胱經與五臟關系密切，是人體臟腑的投射部位。覆蓋著心、肝、脾、肺、腎、膽等重要穴位。經常刺激和疏通背部區域，有利於呼吸，暢通血管，滋養全身器官。
《保健慎用四要》說:“背部連著五臟，背部常溫，肺溫則不傷。”《攝影新聞論》說:“不要使背部受寒，受寒傷肺，使鼻子受寒咳嗽。”傳統的冬季健身諺語也說:“老年人冬季休閑，露背可延年益壽”。人老了，氣血下降，對寒潮的適應能力減弱。想要安全度過寒冷的冬天，背部保暖是當務之急。
中醫認為，感冒侵襲人體和背部。背部受涼會導致肌肉抽搐，下肢關節和內臟不適，造成傷害。對於患有風濕疼痛、支氣管炎、胃病、心血管疾病的老年人來說，背部非常實用。
後退方法:
1，衣服保護背部:平時穿衣服保暖，隨時加減保護背部。
2、曬背熱身:避風曬背可以暖背，增進健康。
3、註意避風寒:背部是五臟與俞穴的交匯處，尤其是天氣炎熱多汗時，如果被風吹動，風寒之邪很容易侵襲而致。夏天出汗後不要背對電風扇，以免風寒之邪傷人。
4、搓背:搓背分為自己打和別人打。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
5.搓背:搓背又分自己搓和別人搓。洗澡的時候可以自己搓。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。註意不要用力過猛，以免摩擦皮膚。搓背法有防治感冒、腰酸、胸悶的功效。
人體結構的大梁——脊柱區
脊柱是身體的支柱，位於背部中間，上端與顱骨相連，下端達尾骨尖端。
根據中醫經絡理論，督脈分布於脊柱。“督麥滿陽”。督脈是人體的大陽經，決定人體的腦、腎、腰椎、脊髓。脊柱是人體的中軸，具有支撐軀幹、保護內臟、保護脊髓的作用。
脊柱保健方法:
1，註意身體的基本姿勢:不良的站姿，尤其是脊柱畸形，如挺胸垂肩、站立時下巴突出、左右傾斜等，都會導致癥狀的發生或復發。正確的站姿是雙眼平視，下頜微縮，挺胸，背部挺直，小腿微縮，雙腿直立，兩腳距離與肩同寬。彎腰搬運重物時，最好先蹲下，讓身體重心下沈，小心用力。
2、加強脊柱的肌肉力量:身體在正確的站姿和坐姿下放松，脊柱感覺像積木壹樣，既放松又挺拔。身體重心的位置要不斷向各個方向輕微調整，產生“動”的感覺或“靜”中顫抖的感覺。
3、加強背部肌肉力量練習:
俯臥後伸:俯臥在床上，雙臂自然放在身體兩側。壹、雙臂後伸→頭後仰→胸後仰，離開床面；然後下肢伸直並攏，向後向上擡起；最後協調上下肢、頭軀幹的動作，只讓腹部植入10秒；然後把上下肢、頭和軀幹放下來，貼在床上。休息10秒，然後重復上述動作。
拱橋式:仰臥在床上，上臂自然放在身體兩側，膝蓋盡量彎曲，讓臀部高高擡起懸空10秒，然後輕輕放下，休息10秒，再重復上述動作。
後退:雙腿交替後退，大大增強了大腿後側肌肉和背部肌肉的力量。同時還可以提高腰部韌帶的柔韌性，強健腰部，減少重量和壓力對腰椎的直接壓迫。
爬行:爬行是模仿動物在地上爬行，可以矯正脊柱歪斜，防治坐骨上臂肌肉萎縮和消化不良。但高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者不適合爬行運動。
4.加強脊柱、肩部、髖關節的柔韌性練習:壓肩、叉下、前後彎曲是可行的。
5、堅持頸後腰骶部* * *穴:* *頸後腰骶部可緩解腰部、臀部痙攣；拓寬椎間隙，降低椎間盤內壓力，促進突出物返出，減少突出物對神經根的壓迫；放松關節，釋放粘連。
6.學會放松脊柱:站著或坐著都能放松脊柱。采用冥想“放松”的方式，根據位置從頭到腳逐漸放松，將全身調整到自然、放松、舒適，以緩解精神和身體的緊張，使之平靜。
腋窩——人類養生的奧秘
腋窩，俗稱“腋窩”，內含豐富的血管、神經和淋巴結。
從經絡科學的角度來看，心包經和心經主要分布在腋下。按壓腋窩可以舒筋活絡，延緩衰老。腋窩頂端的動脈脈搏處有壹個穴位——“極泉”。* * *雞泉穴有防治心臟病、肩周炎、乳腺病的作用。腋窩有兩個秘密:第壹，這裏的神經、血管和淋巴結可以促進體液的循環，使全身器官獲得更多的營養和氧氣。第二，由此引起的笑聲使人體器官甚至細胞得到鍛煉，有利於心、腦、肺的保養。
腋窩保健方法:
有兩種具體類型:
壹、按壓:左手按壓右腋窩，右手按壓左腋窩，拇指選擇極泉穴，反復揉捏，直至有酸、麻、熱的感覺，壹般需要3 ~ 5分鐘。
二是彈撥，擡起壹只手臂，另壹只手的拇指放在肩關節上，中指輕彈腋下，可快可慢地變換節奏，左右交替。
其方式簡單易行。自捏時，左右手臂交叉放在胸前，左手壓右腋窩，右手壓左腋窩。用腕力，帶動中指、食指、無名指有節奏地輕捏腋窩肌肉3 ~ 5分鐘，早晚各壹次，切忌用力過猛。同時也要註意縮短指甲，避免觸及皮膚和血管神經。其中，嚴重心臟病患者和腫瘤淋巴轉移患者不宜采用此方法。
所有經絡和數百條靜脈連接的點-肚臍區
肚臍叫神闕穴，也叫佘佘。為氣之所居，有固本安神、疏肝利膽、益肺腎、疏三焦、調經絡之功。神闕穴是胎兒死前從母體獲取營養的通道。有內聯、五臟、四肢、五宮、筋脈，所以壹直被醫家視為治病的重點。大家要註意肚臍的保暖。現在，許多年輕女性喜歡穿露臍裝。雖然壹時漂亮，但久而久之，不僅會影響月經，還容易導致痛經，影響子宮的結構和功能。
肚臍的保健方法:
1.按肚臍:每天早上起床和晚上睡覺前，把腸子排空，脫下衣服，裸露腹部。天冷的時候，可以蓋被子，全身放松，仰臥，手掌放在肚臍上，先逆時針旋轉108圈，再順時針旋轉108圈。經常貼肚臍可以健腦、助消化、安神、降氣、利小便、利大便，加強臟器的新陳代謝，使人體氣血充盈，促進和調整內臟器官的功能。
2.艾灸肚臍:點燃艾條的壹端，在距離肚臍約3 ~ 4厘米的高度進行熏灸。待艾灸部位溫熱舒適時，將其固定並持續艾灸20 ~，以局部溫熱潮紅為度。不管是什麽樣的慢性病，都要用艾灸來幫助元氣，從而達到抗病保健的效果。
3、肚臍拔罐:選擇大罐，應用閃火法，在肚臍上拔罐，取罐15 ~ 20分鐘。肚臍拔罐、痢疾、慢性腹瀉、蕁麻疹等。
肚臍配合中大椎拔罐，每日壹次或隔日壹次，每次20分鐘，可增強機體免疫功能，增加食欲。
4、聚氣肚臍:站、坐、臥，全身都可以放松，雙手手掌重疊並覆蓋肚臍，配合腹式呼吸，經鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意圖進入肚臍並聚集於此；當嘴呼氣時，腹部下沈，高能物質有意擴散到全身。呼吸吸氣壹次，練習24次。長期練習可溫陽補虛，回陽和中，消食導滯，對體虛氣短，精神衰退有效。
養生秘方:腹部按摩
腹部按摩可以保健。在中醫經典著作《黃帝內經》中有記載:“腹部按摩，養生良方。”我國唐代名醫、百歲老人孫思邈曾寫道:“腹部要勤揉，以除百病。”宋代著名文學家蘇東坡，擅摩丹田，吟誦《摩丹田壹夜》詩。
中醫認為，人體的腹部是“五臟六腑的宮城，陰和楊琪和血的本源”；脾胃是人體後天的基礎，胃吸收的細微水谷可以維持人體正常的生理功能。脾胃也是人體氣機升降的樞紐。只有升清降濁，氣才能正常、健康、長久、快樂。
揉腹可以調和上下，分離陰陽，去舊推新，充實五臟，驅除外邪，清理內生疾病。現代醫學認為，揉腹可以增加腹肌和腸道平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，使胃腸道和其他器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，起到排泄、預防和消除便秘的作用，是老年人特別需要的。
經常巧妙地按壓腹部，還能使胃腸粘膜產生足夠的“前列腺素”，能有效防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。揉腹部也可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為可以按摩末梢神經，通過* * * *的輕、慢、不同力度，疏通腹壁毛細血管，促進脂肪的吸收和運輸，防止人體大腹便便，達到滿意的減肥效果。
經常揉腹部也有利於人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助於入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平復肝火，促進血液循環，可以起到很好的輔助治療作用。
腹部按摩的具體操作方法:
通常選擇在晚上睡覺和起床前做。排空尿液，洗手，取仰臥位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚臍，右手放在左手上。先順時針按揉肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按揉50次。按揉時發力適中，註意力集中，呼吸自然，壹定會收到明顯的健身效果。
更有甚者，當腹部皮膚出現化膿性感染或腹部出現急性炎癥(如痢疾、闌尾炎等)時。)，不宜按壓，以免炎癥擴散；腹部有癌，不宜按壓，以防癌擴散或出血。揉腹部時，腹部有溫熱、饑餓的感覺，或者產生腸鳴音、排氣，都是正常的，不用擔心。
溫馨提示:就像壹條壹流的河流，如果不通暢，很容易導致淤塞，血流不暢，從而導致各種不適！