橘子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒涼的，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，還有各種以中藥為主要原料的涼茶都是寒涼的，不適合大家喝。
此外，用蘋果、菠蘿和葡萄制成的果汁、胡蘿蔔汁和烏龍茶都是溫和飲料。判斷奶茶飲料是性平還是涼性，要根據奶飲料的成分來判斷，因為牛奶是涼性的。如果用溫熱的紅茶做成奶茶，口感平和，如果加入涼性的水果等食物，就是涼性的。
分體質。
當妳選擇壹種飲料時，妳也應該考慮妳的個人需求。比如蘋果汁，特別適合學生喝。蘋果中含有的鋅可以促進大腦發育，增強記憶力。再比如，老師和播音員經常被嗓子幹、嗓子癢所困擾。對於這部分人來說，綠茶和梨汁是不錯的選擇。經常感冒的人可以喝橘子、草莓、獼猴桃果汁，其中大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝木瓜汁和胡蘿蔔汁可以補充維生素A，而整天陪在電腦旁的朋友會大量消耗視網膜敏感所依賴的關鍵物質維生素A，胡蘿蔔汁可以壹直保持。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病患者不要盲目飲用運動飲料。因為各種電解質會增加血液、血管和腎臟的負擔，引起心臟負荷和血壓增加，引起動脈硬化和中風。腎功能不好的人尤其不應該喝運動飲料。
劃分時間
對於運動飲料來說，飲用時間很重要。可以在運動前2小時喝400-600 ml含糖電解質的運動飲料，也可以在運動前20分鐘喝400-700 ml補液15-200ml，每次100-200 ml，分2-4次。但要避免在運動前20-60分鐘補充含糖飲料，防止運動中因胰島素反應出現低血糖。運動飲料主要針對運動員或經常參加健身的人群。如果壹般人每天不運動超過1小時，就沒必要喝這種飲料。
如果是普通飲料，應提醒不要在飽餐後飲用，而是在兩餐之間或餐前20-30分鐘飲用。
互連
茶飲料:茶飲料有的是熱的，有的是冷的，要根據個人體質來選擇。夏天喝綠茶加蜂蜜可以保護腸胃。
此外，喝涼茶是禁忌，體質虛弱或感冒的人或嬰幼兒都可能服用，容易引起虛寒過度，損傷脾肺。
中醫院脾胃科醫生說，茶葉中的壹些成分有促進脂肪代謝的作用，但並不是說吃完喝完就可以喝茶減肥。
維生素C飲料:在維生素C飲料的配料表中，白砂糖、濃縮檸檬汁、食用香精和食品添加劑是其主要成分。
中醫院脾胃科醫生說，成年人每天需要攝入的維生素C含量約為60 ~ 100mg，超出的部分不會被吸收。但飲料中糖分較重，喝多了容易發胖。