眼科常識1。保護眼睛的科學知識
眼保健操有三種:凝視訓練、遠視訓練和環視訓練。
練習前的準備，輕輕呼氣吸氣，保持呼吸均勻。放輕松，把自己調整到最佳狀態。讓眼睛休息壹會兒，達到最好的放松。
看著訓練，把食指放在兩眼之間。從遠到近慢慢移動食指，直到眼前出現復視。每三分鐘為壹個階段，可以重復多次。適用場所:臥室或教室。
遠視訓練中，雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部保持向前運動。看得越遠越好。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鐘是壹個階段，可以反復做。適用場所:操場或花園。
環顧四周，雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部保持向前運動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後反方向逆時針旋轉360度，以此類推。三四分鐘是壹個階段。適用場所:室內室外。
2.保護眼睛的科學知識
眼保健操有三種:凝視訓練、遠視訓練和環視訓練。
練習前的準備，輕輕呼氣吸氣，保持呼吸均勻。放輕松，把自己調整到最佳狀態。讓眼睛休息壹會兒，達到最好的放松。
看著訓練，把食指放在兩眼之間。從遠到近慢慢移動食指，直到眼前出現復視。每三分鐘為壹個階段，可以重復多次。適用場所:臥室或教室。
遠視訓練中，雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部保持向前運動。看得越遠越好。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鐘是壹個階段，可以反復做。適用場所:操場或花園。
環顧四周，雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部保持向前運動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後反方向逆時針旋轉360度，以此類推。三四分鐘是壹個階段。適用場所:室內室外。
保護眼睛。
保護妳的眼睛。科普:
壹、養成良好的用眼習慣，壹定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
第二，看壹些綠色的東西，或者做眼保健操。
第三，保持書與書之間的距離，不要長時間用眼，多註意休息，避免熬夜。
第四，室內照明亮度不宜過高。
五、多吃食物保護眼睛:
為了保護眼睛的視力，可以食用富含維生素A的食物，如魚類、動物肝臟、海鮮、奶油、雞蛋、胡蘿蔔等，預防兒童夜盲癥、幹眼癥、角膜軟化癥。
多吃對眼睛有好處的水果:藍莓(含有維生素、氨基酸、礦物質和花青素，可以提高夜視能力)。
聖女果(含va、VC、VP，抗氧化能力強)、獼猴桃(VC之王，防白內障)、蘋果(明目果，含va和微量元素硒)。
多吃含維生素A的水果:枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物:玉米、菠菜、白菜、西蘭花、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等。水果包括芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿。
4.眼睛知識的專業知識
電腦誘發性視疲勞是由於長時間盯著電腦屏幕，導致過度近視，人眼睫狀肌在近距離觀看時不斷收縮，形成視疲勞。這時，妳應該離開電腦，遠眺或做眼保健操。
幹眼癥是指由於淚液量或質量異常引起的淚膜不穩定和眼表損傷引起的壹種眼部不適。人的眼淚對眼睛有營養和保護作用。長時間盯著屏幕會減少眨眼次數，淚膜很快破裂，導致幹眼癥。
雖然視疲勞和幹眼癥是長期從事電腦工作最常見的癥狀，但眼睛腫脹、幹澀、充血等癥狀也可能是壹些嚴重致盲性眼病的早期癥狀，如青光眼、彩虹7a6431333363363535膜睫狀體炎等。這些眼疾壹旦用錯眼藥水，可能會對眼睛造成不可挽回的傷害，所以當出現這些癥狀時，壹定要先去醫院確診。並且嚴格遵醫囑，即使是幹眼癥也不要隨便買眼藥水，因為大部分眼藥水都含有防腐劑，長期使用會損傷結膜的杯狀細胞和副淚腺，反而加重病情。還要註意不含防腐劑的人工淚液，否則還會引起眼睛的其他炎癥。註意保護眼睛。方法如下:1。當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
2、眨眼法，頭部後傾，不斷眨眼，使血液通暢。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
3、冷熱敷交替法壹條毛巾浸泡在比洗澡水稍熱的熱水中，另壹條毛巾浸泡在加冰塊的冷水中。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。4.眼體操中，中指指向眼窩和鼻梁之間，手掌覆蓋面部，來回摩擦五分鐘。
然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。5.看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。
這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！6、電腦族的護眼妙招臨床上經常會遇到這樣的患者，他們的癥狀是“眼睛幹澀，甚至幹澀，畏光，視力模糊。”
這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。
他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。6.關註危害需要多長時間？“專心看眼睛”對眼睛的傷害極大。
首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2~3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。
這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。
對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。7、作息預防眼疾(1)要預防或消除這種情況，就要註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒。可以從以下幾個方面入手:(1)避免長時間連續操作電腦和閱讀，註意不要等到眼睛感到疲勞的時候，而是每隔壹個小時左右休息壹次。
(2)操作電腦和閱讀時保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛直視或略向下看熒光屏，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
(3)如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，應立即停止操作電腦和閱讀學習，休息壹段時間。(4)長時間操作電腦、看書後出現視疲勞癥狀時，可以關閉眼周幾個穴位。* * *取穴具體方法如下:揉捏景明穴:景明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米處，用拇指肋面按壓景明穴，按壓鼻根，先下後上，上下各按壹次為壹拍，連續做四個八分。揉四白穴:四白穴位於眼眶下緣中部以下凹陷處，按壓面不宜過大，壹按壹松為壹拍，連續做四個八拍；揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1英寸。雙手拇指肋面按在太陽穴上，連續做四個八拍。
整個* * *過程只需要2分鐘左右。也可以用濕熱毛巾熱敷眼睛，每次15分鐘。
如果以上治療後仍無明顯改善，則需要去醫院看眼科醫生。(5)熱敷、熏蒸、理療、針灸等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。
所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。可以滴壹些眼藥水來潤滑眼睛，緩解眼睛疲勞，如愛維多滴眼液、人工淚液、潤潔滴眼液、新樂頓滴眼液、珍視明滴眼液、潤舒滴眼液、海寶滴眼液等。建議妳每天堅持使用2-4次(不是定期使用壹種眼藥水，而是每1-2個月換壹種眼藥水)。
5.關於護眼的知識或短文(越多越好)
據說眼睛是心靈的窗戶。眼睛作為人體的重要器官，不僅擔負著看世界的責任，而且在壹定程度上可以。
通過眼睛反映壹個人的健康狀況，我國的中醫講究看、聽、問，往往喜歡通過看人的舌苔、眼睛等部位來了解人的病情。其實眼睛可以反映很多健康問題。
眼睛就像壹面鏡子，透過它我們可以看到人體的各種問題。偶爾熬夜壹兩次會導致眼睛紅腫，經常愛不開心愛哭的人也會眼睛疼，這是比較正常的，不能視為疾病的癥狀，但有些疾病可能會在眼睛上有所反映。
不正常的眼神暗示了什麽？
1、眼睛紅腫:有些人如果結膜炎癥嚴重或結膜充血，眼睛會顯得紅腫，會很痛苦。有些高血壓患者和血小板嚴重缺乏的患者也會出現紅眼，應該是這種情況引起的。
重視。腦腫瘤疾病和其他腫瘤疾病也可能導致眼睛發紅和充血。每種情況都有其突出的特點，應該引起註意。2、眼睛凸出:壹般在生活中發現甲亢患者時，很多人壹眼就能認出來，因為甲亢患者的眼睛與正常人相比有很大的不同。壹旦發現眼睛無故向前突出，壹定要去醫院就診。
檢查，大概是因為甲亢導致的眼睛向前突出，每個甲亢患者都有這個明顯的癥狀。
3、眼球發黃:肝炎或肝硬化患者會發現自己的眼球會由剛開始的純白變成偏黃的顏色。肝臟越差，眼球看起來越黃。壹旦眼球發黃，最好多吃養肝食物。
平時註意保養妳的肝臟出現了嚴重的問題，妳應該去醫院治療。
從眼球可以看出壹個人的健康狀況。這種方式越來越流行。平時要註意自己的眼睛保護，盡量每天做壹兩次嚴格的體育鍛煉，不要讓眼睛太累。現在越來越多的人在改變近視。
6.求眼科知識
妳現在能做的最好的事情就是保持眼睛清潔，勞逸結合，戴眼鏡:
(1)註意用眼衛生，每50分鐘休息五分鐘(看書、操作電腦等。).保持適當的工作距離。眼睛與電腦屏幕的距離保持在60厘米以上。
(2)堅持做眼保健操，睡眠充足，不少於7小時/天；午睡不超過半小時。保持良好的工作姿勢和適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
(3)不要有揉眼睛的壞習慣，如風、沙、汗引起的眼睛發癢。可以使用眼部護理液，可以有效清除眼部汙垢，保持眼睛健康。避免長時間連續操作電腦，註意間歇休息。通常電腦會連續運行1小時，休息5~10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
(4)如有眼疾及時就醫。壹旦出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，就需要去醫院看眼科醫生。
(5)建議面對屏幕坐著，不要將電腦向側面傾斜，否則長時間眼睛的調節會不平衡。不僅如此，頸、腰、肩、腕也過度彎曲和勞損。工作環境也要註意通風良好，光線合理，濕度適中。電腦後面要有壹定的空間，這樣看電腦的時候，才有擴展的空間。