下面的練習可以讓妳感覺舒服，還能減肥:
1，在床上翻身，側臥，雙臂從背後伸出，手掌張開，膝蓋彎曲。將妳的頭和膝蓋轉向相反的方向。翻兩次後，讓頭部也參與旋轉。讓頭部隨著手臂轉動，然後慢慢向相反的方向移動。重復10次，然後換另壹邊。
2.鍛煉膝蓋抵住胸部，仰臥在床上，伸直雙腿，擡起左腿，雙手放在大腿後方。輕輕地將膝蓋拉向胸部，感覺大腿後側有輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。擡頭，額頭到膝蓋。再保持5到10秒，然後慢慢回到初始位置。換左腿再來壹遍。每條腿做三次。
3.擡起肩部和腹部，仰臥在床上，彎曲膝蓋，雙腳放在床上。手掌緊貼臀部，同時按壓床墊，吸氣收腹，擡高肩胛骨。吸氣後開始呼氣，同時放下肩膀。重復10到15次。
4.伸懶腰，跪在床上，雙手支撐床面。腹部拉向脊柱，頭朝下，身體呈圓形。保持這個動作，深呼吸三次。慢慢放松，腹部放在床面上，弓著背，擡頭看天花板。保持這個動作，深呼吸三次，然後回到初始位置。做三次。
5.扭轉脊柱，仰面躺在床上，屈膝，雙腳放在床上，雙臂展開放在身體兩側。膝蓋向左，眼睛向右，肩膀放在床上。然後保持上半身放松。最後，保持這個動作5秒鐘，然後切換到向右傾斜。兩邊各做三次就行了。
註意事項:動作要慢，不要太大，避免過度刺激神經系統，做到頭腦清醒，註意安全。