鍛煉場所的選擇:
居住地兩公裏以內的公園是最好的選擇，因為公園裏有花有樹，運動氧氣充足，環境也相當安靜。如果妳家附近沒有公園等地方，可以選擇壹些小廣場之類的地方。雖然公園裏的環境沒那麽好，但還是可以用來健身的。至少，在小廣場鍛煉不會因為人來人往，車來車往而影響交通，也保障了自己的安全。
鍛煉時間:
壹般來說，運動的時間最好選擇在8點到9點之間，因為在這段時間內，陽光會和植物進行光合作用，植物會在這段時間內產生大量的氧氣。這段時間在運動的時候，人體在吸收新事物的同時會吸入大量的氧氣，所以這個時間段是最科學的。很多人可能覺得早上五點到七點空氣最清新，其實不然。早上五點到七點空氣確實有點涼，但是不新鮮。
踢毽子運動方法的選擇。
鍛煉方法因人而異。在選擇鍛煉方式時，要選擇適合自己的鍛煉方式。跑步是最受歡迎和最簡單的運動。因為簡單，所以變得單調乏味，這也是很多人堅持不下來的原因。踢毽子很適合50歲以下的人。與跑步相比，這項運動並不簡單單調，更具有挑戰性和技巧性。壹旦喜歡上踢毽子，很少有人放棄。這項運動的比賽是由幾個愛好相同的人完成的，運動場地不能太小。
內家氣功八段錦
八段錦比學校課間十分鐘的練習要難壹點。課間運動無非就是舒展四肢和身體。而八段錦伸展四肢，配合呼吸、意念、心法。使鍛煉更加嚴謹、認真、充滿活力。剛開始可能有點難，但是熟悉之後就不難了。最大的好處就是練完八段錦不會累，早上鍛煉完可以維持壹上午的精神。其他運動在這方面可能不如八段錦。
形意拳五花炮
形意拳五花炮是家傳拳法之壹。它結合了武術和健身同修的壹些方法。就像八段錦壹樣，只有想用形意拳鍛煉的人才能給出建議。形意拳叫內家拳，拳術中還有呼吸法、心法、心法等方法。如果沒有專業的指導，是達不到鍛煉效果的。
早上的運動方式有很多，要選擇適合自己的，前提是運動後不出汗，不覺得累。而是要在運動後精神飽滿，這對壹天的工作或學習都是很好的精神補充。