①草莓
在這個季節，人們普遍會生氣。除了日常的健康作息，食補也能起到很大的作用。草莓含有多種微量元素和維生素，可以調節人體免疫力，其中花青素和維生素E還可以美容養顏，維生素A和胡蘿蔔素可以保護視力。
②桑葚。
桑葚能滋陰養血，能緩解陰虛血虛引起的頭痛、頭暈、咽痛、目赤、四肢無力、失眠多夢等癥狀。桑椹性味甘、酸、寒，入肝經、腎經。對肝氣虛弱引起的視物模糊、腎經無力引起的耳鳴耳聾、精神疲勞等人群有很好的滋補肝腎、增強體質的作用。
③橙子
橙子含有豐富的維生素C和維生素P，能有效增加身體的抵抗力，增加毛細血管的彈性。還能解油膩，消食化積，止渴解渴。
④五谷雨茶。
谷雨茶是在谷雨季節采摘的春茶。谷雨周圍采集的茶葉色澤翠綠，氣味芳香，咀嚼微苦，清涼甘甜，入口爽口，有健齒護齒的功效。谷雨喝壹杯谷雨茶，有清涼祛火的功效，可以作為治療茶。
⑤香菜
中醫認為香菜性溫味甘，能健胃消食、利尿通便，有發汗透疹、促進消化的作用。適用於感冒、消化不良等。春天吃香菜有助於散寒。
6菠菜
菠菜被譽為“營養學的模範生”，含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。非常適合甲減的朋友。春天在家可以做菠菜湯，健康美味，養甲狀腺。