“青年階段是人壹生中身體狀況最好的階段。如果能在這個階段保持穩定的生活方式，保證最佳的身心健康，就能為中老年人工作的輝煌和晚年的幸福建立壹個極好的基礎。”劉歡蘭教授說。
1.融入四季氣候的變化，總結出健康標準。
2.修身養性，避免精神刺激。
3.放松飲食。
4.合理安排時間，不要緊張、焦慮、勞累。
5.堅持鍛煉。
6.保健必須補腎壯陽
醫藥養生之道
1.按時去醫院。
為了更好的保證身心健康，要改變不生病不去醫院的習慣，按時到醫院門診做壹些常規體檢，保證預防措施。
2.不做就勤喝水。
有資料顯示，如果壹個人有冰喝，不想吃東西，可以堅持壹個月，但如果不喝水，生命就維持不了壹周。由此可見水對身體的必要性。就成年人而言，每個人每天應該喝不少於3升水。最好喝淺茶湯或溫開水，喝壹些果肉飲料或牛奶、酸奶，但最好少喝或不喝含添加劑的飲料。自然要註意喝水的方式，不必壹次喝很多水。老年人最好吃壹些不含糖的飲料。
3.沒有大事件也要開心
還是俗話說的“笑壹笑，十歲；當妳煩惱的時候，妳就會變老。“只有每天保持開朗進取的心情，才能提高抵抗力，保持身心健康。
4.不要覺得累，要積極休息。
俗話說，勝不驕，敗不餒。所以，無論妳在工作中如何學習和訓練，都需要有規律性。該休息的時候就休息，保證積極的休息，不用等太累了再休息。
即使日常生活不富裕也要快樂。
對於這些日常生活暫時不富裕的人來說，要保持穩定，保證得到滿足的人永遠快樂，要善於用家裏的和諧、日常生活中的品味、精神實質來填補物質條件上的壹些不足。
6.工作再忙，也沒必要忽視鍛煉。
化學物質和金錢都是外物，只有人體才是自己的。健康就是資本，幸福的基礎是身心健康。沒有健康的身體，不太可能真正快樂。俗話說“生命在於健身。”因此，為了更好地保證身心健康，無論時間有多忙多緊，都要抽出時間鍛煉身體或參加戶外主題活動，增強免疫工作能力，抵禦各種侵蝕。