中醫認為，健康的表現在於人體陰陽平衡。夏季至日是二十四節氣中楊琪最旺盛的季節。人體的楊琪運行順暢，氣血浮現在體表，大量津液漏出，所以表現為出汗增多。“汗與汗同源”，心主血脈，“汗為心之液”，而夏季又與心氣相通，所以汗的增多容易導致心氣分散，所以夏季至日保健應以養陽護陰為主，這樣也有利於夏季冬病的治療。
夏天氣溫高，酷熱難耐。很多人食欲不振，睡眠質量差，頭暈頭痛，嗜睡乏力，甚至有些身體虛弱的人還會惡心嘔吐。
如果這個時候養不了陽，護理不了陰道液，妳會發現，壹到秋冬，很多小病小痛都會莫名其妙地愛上妳。但是這個時候，如何養陽護陰，對大多數人來說是壹個比較棘手的問題。
那麽，根據天氣情況，我們應該怎樣過夏天的至日呢？學習這三種茶和三種避免，幫助妳度過壹個美好的夏天至日和壹個平穩的夏天！
我想介紹這三種茶:散葉茶，夏季至日烏梅飲料和半夏夏枯草。
壹、三葉茶，清陽熱。
夏季至日，日照時間最長，陽氣容易郁積在體內，導致人心情不好，無名火起。那麽如何驅散困在體內的楊呢？
可以喝三葉茶:
成分:淡竹葉、荷葉、薄荷葉。
用法:放入500 ml保溫杯中浸泡20分鐘，可使用壹天。
功效:清熱利濕。
其中，淡竹葉具有清熱、利水、除煩、清心的作用；薄荷葉散熱，清頭目，使人神清氣爽，荷葉清熱利濕。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜或者桂花吃。
第二，夏季喝至日烏梅，平衡陰陽。
在夏季的至日，陽氣最盛，但陰氣正在增長。陽氣過盛會消耗陰氣和津液，使陰氣不足，容易影響人的精神和食欲。那麽夏季至日應該如何補陰，以達到陰陽平衡呢？
夏天可以喝至日烏梅飲料:
材料:烏梅、山楂、陳皮、甘草、蜂蜜；
用法:除蜂蜜外，將幾種藥材放入兩升水中，大火燒開，小火煮20分鐘。濾渣後加入適量蜂蜜。
其中烏梅開胃、生津、滋陰；生山楂助消化；生甘草益氣養陰；陳皮理氣開胃；蜂蜜潤燥。夏季至日烏梅飲料具有清熱、消暑、滋陰的功效。
第三，半夏，交通陰陽
夏季至日時，陰陽開始交替，這段時間晚上很容易輾轉反側，這是因為陽氣過強進入陰經，使人無法入睡。
喝半夏和夏枯草:
半夏生於夏季至日，具有燥濕止咳、散結的功效，而夏枯草具有清熱、利尿、散結的功效，卻枯萎於夏季至日。兩者結合在壹起，可以很好的調和陰陽，平復因陰陽不相通而導致的失眠。取半夏、夏枯草，煮熟後食用。
提醒:失眠的原因有很多。夏枯草加半夏只對陰陽不交引起的失眠有效。
另外，夏季的高溫會對人體產生壹些負面影響，容易造成傷害。夏季至日保健應遵循“三忌”，使身體保持健康穩定的狀態。
首先，避免感冒
《黃帝內經》有壹句話:“寒氣盛行，邪氣傷心。”中醫認為，在夏季，為了散熱，人的皮膚毛孔張開，排水，最容易感受到風寒、風濕、濕熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括:
1.預防腹部感冒:
1)註意盡量吃溫熱的食物，不貪吃冷飲和冷食，盡量少吃過夜的食物，尤其是老年人，腸胃比較脆弱；
2)睡覺的時候記得捂肚子；
3)三餐適當吃壹點姜。正如民間所說的“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥”，是有道理的。但是夏天吃姜要註意這幾點:夏天氣溫高，食物容易變質。所以，如果想吃姜，建議現在就吃，隔夜再煮。其次，夏天天氣熱，人容易上火。無論是對於外感熱、陰虛內熱還是痰濕體質的患者，都不建議吃生姜。
2、防止身體受涼:
防止身體受涼，主要是要正確使用電風扇和空調；空調房再舒服，也不要在裏面等太久。人如果長時間呆在空調房裏，容易出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果穿得太少，還會引起關節疼痛、頸肩麻木，甚至引發感冒。
所以夏天要註意開空調的時間，溫度壹般不要低於26度，還要註意增減衣服。記得經常出去呼吸新鮮空氣，鍛煉肌肉！
3、預防頭和腳的感冒:
夏天不要用冷水洗頭、洗腳、洗澡。壹定要用溫水洗澡，洗完衣服要盡快晾幹，否則容易感冒著涼，還會加重體內寒濕。寒冷和潮濕在秋冬季節會非常折磨人。
第二，避免夏季高溫
《黃帝內經》有雲:“天熱地火，其性為暑。”在高溫下，人容易出現體溫調節機制的紊亂，引起“中暑”。如果不及時治療，還會導致中樞神經系統的功能障礙，如意識混濁、狂躁、昏迷等。
暑假應註意的主要措施:
中午前後不要出門，尤其要避免暴曬；
②避免劇烈運動和體力消耗；
(3)火、暑的性質導致出汗過多，津液流失嚴重。所以要多喝水，防止體液流失。經常服用防暑用品，如西瓜、綠豆湯、綠茶等；
(4)借助自然風、風扇、空調等。，冷飲不宜過量，否則容易患腸胃病。
第三，忌潮濕
夏季至日過後，空氣濕度增加，人體脾臟功能下降，體內多余的水汽無法正常運走，水汽滯留而受潮。這就是我們通常所說的體內有濕氣和濕氣重的原因。所以，不僅要註意暑假，夏天也要註意防潮。
《黃帝內經》有壹句話:“濕氣來了，土勝，冷水受邪，腎病生。”夏季的至日也是土壤潮濕的季節。
避免潮濕的主要方法:
1.遠離潮濕環境，保持室內幹燥；
2.飲食上可以多吃辛辣之品，如大蔥、辣椒、綠豆、小米、雞肉、桃子等。，適量，前提是保護好自己的胃。
3.濕邪過脾，容易脾虛。可以用白術、山藥、薏米煮粥，也可以用薏米、白扁豆、山藥燉湯，有健脾開胃的作用。
4.空調設備除濕。
另外，為了順利度過夏天，大家要準備好清涼油、藿香正氣水等。，常用於防暑降溫，以備不時之需。