1，中醫養生藥膳
1.黃酒浸泡當歸和香附
組成:當歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法:將前兩種食材洗凈，用酒浸泡3天，每次15-30g，每日2次。
功能:疏肝調經；適用於青春期肝氣郁結導致月經周期提前或推遲7天以上的女性。
二、烏雞、當歸、黃芪
組成:烏雞1，當歸10g，黃芪65438 g，茯苓65438 g。
用法:將雞洗凈，去雜，將藥放入雞內，用線縫好，放入砂鍋內，煮熟，去渣，加調料，吃肉喝湯，分2-3次服用。月經前每天服用1劑，共3-5劑。
功能:健脾養心，益氣養血；適用於經前、月經過多、精神疲勞、心悸、氣短、失眠等。
三、人參、黃芪滋補膏
組成:黃芪100克，人參60克，當歸50克，大棗20克，紅糖100克
用法:將前三味藥加水煎煮兩次，取汁濃縮至500ml；將大棗用文火煮，取汁和棗泥，放入藥汁中煮，加蜂蜜收膏。用開水沖服，每次20毫升，每日3次。
功能:健脾補腎，養血調經；適用於婦女月經過少，面色淡紅或暗紅，形體消瘦，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或腹冷，或腎虛引起的夜尿多，舌淡，脈弱或遲。
第四，茴香青皮酒和食品原料
組成:茴香20克，青皮20克，黃酒300克。
用法:將前兩味藥材洗凈，用酒浸泡3天後飲用。每次20g，壹天兩次。
功能:疏肝解郁，理氣調經；適用於女性青春期月經不調、胸悶、急躁、舌苔薄、脈細者。
2.吃什麽抗衰老？
1.紫色葡萄
葡萄種類很多，酸甜多汁，尤其是紫葡萄。不僅給人帶來無盡的享受，還是美容抗衰老的好東西。紫葡萄含有豐富的類黃酮和花青素，具有很強的抗氧化作用，對清除自由基、延緩衰老特別有效，能趕走皮膚皺紋，保護我們的眼睛。此外，紫葡萄還含有壹種具有良好抗癌作用的微量元素，其中的糖分多為葡萄糖，便於人體吸收，適用於緩解低血糖。
2.紫色甘薯
紫甘薯是壹種美味的馬鈴薯食品，含有比甘薯更多的花青素和礦物質硒。硒具有補血、抗衰老的作用，易被人體吸收，能有效增強免疫力，預防癌癥，補充人體所需的微量元素。花青素可以保護眼睛和腦細胞免受外界傷害，也可以減少抗生素對人體的傷害。紫薯還含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，加速食物分解，保護腸道健康。
3.紫米
紫米是壹種糯米，味道香甜，稱為紫黑。紫米富含纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘，降低人體膽固醇。紫米花青素含量豐富，能有效抗氧化，消除人體自由基，延緩衰老。經常食用紫米對輕度貧血的改善很有幫助。紫米中含有的色氨酸和蛋氨酸可以補充人體營養，對貧血的改善非常有效。
3、抗衰老日常護理
1，註意保濕，拒絕皮膚幹燥
女生皮膚之所以會出現老化皺紋，是因為皮膚過於幹燥粗糙，導致皮膚皺紋生長，逐漸老化。皮膚血液循環不暢，新陳代謝不暢，會導致皮膚脫水幹燥，從而造成皮膚出現皺紋。所以女生要給皮膚充分保濕補水，不能給皮膚幹燥粗糙的機會，來對抗皮膚老化。在幹燥的秋季，女生應該使用保濕霜來滋潤皮膚，這樣可以減少面部表面水分的蒸發。同時，在睡覺前使用保濕面膜，可以有效地為皮膚保持水分。洗完臉和手後，要及時塗抹護手霜和面霜，補充水分和油脂，避免皮膚出現皺紋和老化。
2.防止紫外線輻射是非常重要的。
雖然現在到處都是秋天的氣息，但是皮膚對紫外線輻射是不能放松的，秋天的紫外線輻射也很強。紫外線對皮膚非常有害。如果皮膚在幹燥季節不能補充水分，經常接受紫外線照射，皺紋很快就會出現。所以女生無論用哪種溶液都要做好皮膚的防曬護理。無論是待在室內休息還是戶外運動，都需要塗防曬霜，不讓斑點和皺紋乘虛而入，堅決防止皮膚老化。
3.保持充足的睡眠。
女生睡眠不好或者睡眠不足，皮膚細胞的新陳代謝就會受到影響和阻礙。為了保養皮膚，防止皮膚老化，熬夜是絕對沒有必要的。壹般女生熬夜後，摸摸皮膚會有明顯的麻木感和粗糙感，所以無論如何不能熬夜。不僅要保持充足的睡眠，睡前還要做好護膚，敷保濕面膜，晚霜，眼霜，眼部護理和保濕保養也必不可少！
4、飲食不宜刺激。
在日常護膚中，飲食也是女生需要註意的重要方面。如果女生經常抽煙、喝咖啡、吃太辣太辣，這些不僅會影響皮膚的皮膚健康，還會增加腎上腺和肝臟的負擔，而且容易加速皮膚的衰老，所以人會傾向於顯得更老。所以女生也需要註意飲食，盡量不要經常吃火鍋燒烤，這樣會無形中損傷妳的皮膚，讓皺紋逐漸滋生。