孕期營養食譜1:胡蘿蔔玉米煎蛋卷
胡蘿蔔玉米蛋卷是壹道老少皆宜的菜。玉米和胡蘿蔔壹起可以給人體補充豐富的維生素。
準備材料:甜玉米1、小麥粉100g、胡蘿蔔2根、雞蛋2個、色拉油適量、鹽適量、小蔥適量。
步驟1:甜玉米去皮備用，胡蘿蔔切丁，蔥切末。
第二步:鍋中放入適量油，放入玉米粒和胡蘿蔔丁，翻炒3-4分鐘至熟。
第三步:將炒好的玉米粒和胡蘿蔔丁放入大碗中。
第四步:加入2個雞蛋，拌勻，加入3-4勺面粉和蔥花，加入適量鹽拌勻。
第五步:鍋微熱後，舀起壹勺面糊，垂直慢慢加入鍋內，自然形成圓形。
第六步:小火煎至面糊凝固，翻面繼續煎至熟。
孕期營養食譜二:芒果糯米湯圓
芒果有祛病止咳的功效，對咳嗽、痰多、哮喘有輔助食療作用。芒果可以降低膽固醇。常吃芒果有利於防治心血管疾病，有益視力，滋潤皮膚。對女士來說，這是壹種美麗的水果。
材料:芒果2個，糯米粉200g，百合1把，枸杞1把，冰糖適量。
步驟1:用攪拌機把芒果肉打成泥狀。
第二步:將芒果泥倒入糯米粉中。
第三步:攪拌均勻，做成面團。
第四步:輕輕扯下壹小塊糯米面團，揉成小圓形。
第五步:幹百合提前泡發。將泡好的百合幹放入鍋中，將百合煮熟，逐個放入芒果球，再放入枸杞。
第六步:把餃子煮到浮起來，燒開，加點冰糖，關火。
第七步:最後盛壹碗。
懷孕食譜3:蘑菇蔬菜燕麥片
燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵，可以提高孕婦的免疫力。
材料:燕麥70g，蘑菇100g，油菜150g，鹽適量，大蒜1瓣，高湯適量，植物油少許。
步驟1:將蒜瓣打成碎片，鍋中倒入少許油，油溫升高後放入蒜頭炒香。
第二步:將油菜切碎。
第三步:將洗凈瀝幹水分的香菇和菜絲倒入鍋中翻炒，將水煸炒。
第四步:翻炒至軟，加水或雞湯煮沸。
第五步:倒入燕麥片，煮大約1分鐘。
懷孕食譜4:蝦土豆泥
蝦含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣，被稱為“鈣銀行”。適當食用有助於胎兒的成長。
準備食材:青蝦適量，土豆1，糯米粉適量，鹽少許，雞粉少許，胡椒粉少許。
步驟1:將土豆去皮切塊，煮熟，放入保鮮袋備用。
第二步:青蝦去殼，去蝦線，洗凈，用刀拍成粉，用刀背把蝦剁成泥備用。
第三步:把土豆壓成泥。
第四步:將蝦醬、土豆泥、鹽、雞粉、少許胡椒粉和兩瓷勺糯米粉混合。
第五步:將混合好的原料用手揉成土豆球，放入蒸籠蒸5分鐘。
第六步:用松蔥裝飾。