為什麽日出而作日落而息有助於健身？
這裏不得不提的是十二小時養生法。古人把壹天中的時間分為12小時，中醫認為人體內的精氣也與這十二個小時相呼應，在人體內不斷遊走。適應這個時代的變化，養生更有利於身體健康。
早上起床的時間大概是石矛，現在大概是5-7點，正是大腸經當令的時候。這段時間起床可以更好的促進腸道運行，通過早上排便代謝掉壹整夜睡眠中產生的廢物。也可以通過活動四肢和“唱大鼓”來保持健康。
日落時分大概是午夜，從19點到21點。妳要盡快讓自己平靜下來，泡腳、洗手等活動可以讓自己平靜下來，睡前做好準備，讓自己更快入睡，得到充分的休息。
它可以根據這個時間規律來養生，也可以結合身體器官的運行來調整健康狀況，從而更好地保護人們的健康。但很多人不知道的是，十二點養生法不僅包括日出，還包括日落。吃飯睡覺運動鍛煉都有合適的時間，有興趣的可以學習。
十二點養生並不難。
在此，我們來看看從早到晚都有哪些值得學習的養生方法。
從11 am到1 am:年輕就要有勇氣。
《黃帝內經》中有壹句話叫“十壹臟靠膽”，意思是人體內大約有11個內臟靠膽經。當人能在1-3進入深度睡眠時，也能保證膽經的暢通，更好地參與人體內的代謝循環。
65438+淩晨0: 00到3: 00:肝經統率，所以不要傷肝。
在這期間，不僅僅是準備睡覺。更重要的是處於深度睡眠狀態，讓肝臟得到更多的血液滋養，幫助肝臟代謝人體內的物質。如果總是熬夜超過這個時間，即使是晚上，喝酒也會損傷肝臟，時間長了，肝臟會慢慢受損。
早上7點到9點，養胃正是時候。
早餐前喝壹小杯溫水可以促進人體血液循環，通過均衡的早餐為身體補充營養，而且要盡量清淡，避免增加腸胃負擔。
中午不僅是吃午飯的時間，也是午休的時間。
早上11點到下午1點之間，是心經的季節。午餐可以給人補充能量，彌補上午腦力活動消耗的營養。飯後適合午睡。半小時的午睡可以讓大腦和心臟得到足夠的休息，獲得更多的血液營養。
下午3點到5點，膀胱經當季。多喝水可以促進體內的新陳代謝和排泄。通過排尿帶走堆積的代謝廢物和垃圾，從而保護膀胱。
雖然這些活動看似不起眼，但是在壹定的時間做好這些事情，真的可以對健康大有裨益。如果妳能做到，妳的健康可能會從中受益。