夏季至日健康誤區1，晨練盡早。
很多人認為夏天越早做早操越好。其實黎明前或霧霾時，空氣並不新鮮，不利於健身。據專家研究，夏季早晨6點前，空氣中的汙染物最難擴散，是汙染的高峰期。另外，日出前，綠植周圍因為沒有光合作用，沒有多少新鮮氧氣。早上練太早容易感冒，引起關節痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
對夏季至日健康的誤解2。冷藏西瓜更能有效緩解暑熱。
吃冷藏時間長的西瓜對人體健康有害。因為吃冷藏西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經、牙周神經會因寒冷刺激而麻痹，使人不僅難以嘗到西瓜的甜味，還會傷脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
對夏季至日健康的誤解3。用飲料代替開水。
蘇打水、果汁和可樂等冷凍飲品已經成為夏季的流行飲品。這些飲料含有較多的糖精和電解質，會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食欲。如果大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過量攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。
夏季至日養生的誤區4、在封閉的房間裏潑水可以降溫。
很多人喜歡在室內潑水降溫。這種方法確實帶走了壹部分熱量，使室內溫度下降。但如果室內通風不好，室內空氣濕度會不斷增加，時間稍長室內溫度又會升高。此時，人在室內會感到更加悶熱，容易導致中暑。因此，夏天不宜在封閉的房間內潑水降溫。正確的做法應該是在室內潑適量的水降溫，同時打開門窗讓空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。
夏季至日健康的誤區5。穿淺色衣服比較防曬。
很多人認為夏天穿白色、粉色等透氣性好的淺色衣服最酷，但也有專家指出，防曬首選紅色衣服，如果再戴壹頂太陽帽，會更全面。紅色光波在光中光譜最長，可以吸收太陽光中的大量紫外線，而其他顏色相對較弱，所以夏天穿紅色衣服防曬效果最好。選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉質衣服。另外，款式寬松、顏色鮮艷的衣服也能起到令人愉悅的作用。此外，在室內或陰天穿黑色衣服可以加快皮膚表面的熱量散失，使人感到涼爽。
夏季至日健康的誤區6。綠豆湯和菊花茶要當水喝
炎炎夏日，很多家庭主婦都會煮壹大鍋綠豆湯，或者沏壹壺菊花茶給家人喝。綠豆性寒味甘，有清熱解毒、消暑解渴的功效。但對於手腳冰涼、腹脹腹瀉等體質較弱的人，最好不要喝太多，可以選擇煮綠豆粥，這是壹種稍微溫和的吃法。菊花茶不宜天天喝。虛寒體質的人如果長期大量飲用菊花茶，體質會越來越虛，免疫力下降。
對夏季至日健康的誤解7。剪腋毛美容
在夏天，女性用剪刀剪掉腋毛或用刀片刮掉腋毛，因為穿短袖或無袖連衣裙不雅觀。其實這樣做是有害健康的，而且容易造成腋下細菌感染，不僅引起局部疼痛，還會引起淋巴結腫大等癥狀。
對夏季至日健康的誤解。打開門窗通風降溫。
夏天熱天，室外溫度很高，有時候連外面的風都是熱的。此時，打開門窗會使室內外溫度壹樣高。因此，如果夏季室外溫度很高，應在最高溫度14之前關閉門窗，使室內溫度保持在較低水平，晚上再打開門窗，使室內更涼爽。
夏季至日健康誤區9、夏季出汗可以減肥。
天氣熱，走壹點就出很多汗。很多愛美的女士暗自慶幸:我的脂肪在燃燒嗎？真相:出汗減肥沒有科學依據。據了解，人體內分布著大約300萬個汗腺。當熱量導致血管擴張時，血液中的水分將熱量傳遞到皮膚表面，然後隨汗液蒸發，將熱量傳遞到周圍環境。在高溫環境下，人體每天的排汗量可高達8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的生理現象，和燃燒脂肪關系不大。
夏季至日健康誤區10，運動後立即洗澡。
夏天適當運動可以讓身體部位？寒邪？然後呢。濕毒？在體內排出體外，但運動後的熱度和汗水往往讓人難以忍受。很多年輕人會洗澡降溫，但這樣會讓更多？寒邪？進入身體。專家表示，人體適應溫度需要壹個過程。從高溫到低溫，人體都會受到刺激，更別說用冷水洗澡了。運動後用冷水打拳甚至洗腳都會使濕冷進入體內。另外，運動後不要馬上吹空調，因為這樣做也會加重體內的濕冷。
夏季至日健康誤區11，出汗後用冷水或冷毛巾擦拭。
出汗的皮膚不要用冷水或冷毛巾擦拭，要用溫水或暖毛巾。因為皮膚受到寒冷的刺激，毛孔會閉合，毛細血管收縮，體內積聚的熱量散發不出來。這時，人體會感到煩躁。如果用溫水，皮膚表面會受到熱量的刺激，毛孔迅速張開，毛細血管擴張，熱量散發得更快，人體很快就會感到涼爽舒適。
夏季至日健康誤區12，戴太深或太淺的太陽鏡。
太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但是鏡片顏色太深，會因為視線不清而影響視力；鏡片顏色太淺，紫外線還是會透過鏡片傷害眼睛。因此，夏季太陽鏡的選擇應能讓15%-30%的可見光透過灰色或綠色鏡片，既能抵禦紫外線，又有最佳的視覺清晰度。不要為了好看而選擇太深或者太淺的墨鏡。
夏季至日健康誤區13，可以多吃水果嗎？救火？
水果富含維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但有些水果有去火的可能？火上澆油？。以桃子為例。桃養人？說法自古有之，但需要因人而異。莊甘竹說，桃子有潤腸通便的作用，但性溫。對於實熱體質者，上火引起的便秘、舌苔黃、口幹、咽痛等癥狀，不僅不能消火，還會加重病情。此外，柑橘、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等。都是溫性水果，經常上火的人最好少吃。
夏季至日養生誤區14，休息太貪涼
夏天的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，就在地上鋪個涼席。這些都是人的常見行為。但很多人不知道，這些行為很容易使身體受寒，損害陽氣。夏天，人在睡眠時，基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力減弱。這時候開空調，睡地板，會讓寒邪更容易進入體內，所以不要盲目追求涼爽。