保健步驟
不要吃得太多
在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃壹些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海鮮等，有清熱解暑、補益的作用，可以放心食用。
少吃刺激性食物。
秋季應少吃刺激性強、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚。凡是有辣味的食物都有散發的功能，所以我們提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
註意多吸收空氣維生素。
雷雨過後，空氣特別清新，人的心情特別好，因為空氣中含有大量的負氧離子，稱為？空氣維生素？因為負氧離子可以快速中和空氣中的正焦煙。二手煙？、油煙和浮塵，減少肺炎、氣管炎等呼吸道疾病的流行。從而減少空氣中的有害物質，讓人們在秋天也能擁有清新的空氣，不受PM2.5的傷害
不要吃太冷的東西
隨著秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼。生冷食物容易導致消化不良和各種消化道疾病。其次，經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛寒。所以在選擇食物時，不宜太寒，如西瓜、梨、黃瓜等，性寒，可能傷脾胃，少吃。
避免太幹的食物。
中醫保健常識認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，秋季飲食應避免幹燥食物，如壹些油炸食品。
吃壹些清涼的食物來解暑。
壹般來說，喝點綠豆湯，吃點蓮子粥、薄荷粥是很有好處的。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足人體的需要，又能補充通過排汗流失的鉀。