中醫講究入冬後心靜，能使人向內看，有助於養藏。冬天萬物雕零，常常讓人情緒激動，郁郁寡歡。我們應該改變這種不良情緒。
2.飲食以滋陰潤燥為主
入冬後的飲食可以適當稠些，食材以滋陰為主。中醫四季養生的基本原則是“春夏養陽，秋冬養陰”，這是因為秋冬藏陽，陰精積聚，順應了這個趨勢來養陰。
3、膏方進補可能不合適。
近年來，軟膏補藥很受歡迎。壹般來說，藥膏比較油膩，容易受潮，而南方的地理氣候特點使人非常容易受潮。所以藥膏進補並不適合南方所有人。
4、適量運動，避免出汗
提倡冬天多運動是對的。但是，像春夏那樣在冬季進行過多的運動並不是明智的選擇。冬季運動要註意“冬儲”，不要像春夏運動那樣出汗。
初冬保健應預防的疾病
1，立冬預防中風。
中風是老年人的常見病和多發病，尤其是在寒冷的冬天。大多數老年人都有高血壓。當他們遇到寒冷的天氣，身體無法適應，血壓也會相應升高，有中風的風險。所以要及早做好防範，不要掉以輕心。預防要做好幾件事:壹是禦寒保暖，註意天氣的變化，註意添衣保暖不著涼；二要適當補充營養，增強體質；第三，做好高血壓、冠心病、糖尿病的防治工作。患有此病者應遵醫囑服藥，不應擅自停藥。
2、立冬預防心肌梗塞。
心肌梗塞也是老年人冬季的高發期。人體受到寒冷刺激時，血管收縮導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛。如果措施不力，就會發生心肌梗死，導致死亡。這並非史無前例，也無法避免。除了註意防寒保暖外，室內溫度應控制在65438±08℃左右，不宜外出時間過長，註意防風保暖，避免受涼受風。平時可以服用降血脂、溶栓、擴張血管、防止心肌缺氧的藥物，以免發生意外。
3.立冬預防流感。
老年人冬天感冒問題不大，但如果不及時治療，很容易導致多種危及生命的並發癥，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要註意加強耐寒鍛煉，調整飲食。最好每天用冷水洗臉，用熱水洗腳，提高免疫力，預防流感。？
立冬吃什麽食物有益健康？
1，莉莉
立冬後，我們中的許多人開始抱怨我們的皮膚變得非常幹燥。這個時候就需要多喝水進行進補，像燕窩等珍貴食材都是很好的。但是，我們得選擇性價比高的，最好的。這個時候，法寶就是百合。
百合可謂是滋陰的佳品，和人參有著壹樣的滋補作用。可以幫助神經衰弱、記憶力下降、中氣不足、陰虛肺熱的白領，效果相當好。當然，也不要忽視百合的保濕作用。近年來，以百合為天然植物配方的護膚品越來越多。做點百合甜湯，常喝。雖然不會有立竿見影的效果，但是長期吃的人不幹燥，皺紋減弱，這是不爭的事實。
2. 茶
全世界都在說茶可以促進健康，也被稱為七大健康飲品之壹。現在是冬天，最適合的茶是紅茶、烏龍茶和普洱茶。這幾類茶性溫，可以暖胃、暖子宮、增加新陳代謝等等。當然也會幫助我們分解壹些冬季因進補攝入過多的油脂，起到刮油的作用。
此外，喝茶有助於血糖更穩定，也有助於降低血脂。在肉類消費量增加的冬季，同時搭配這幾款茶是比較科學的飲食。冬天經常喝這幾款茶，對高血脂患者和肥胖者很有幫助。目前，世界各地的科學家都在研究茶對提高記憶力、骨骼結構、減肥、記憶心臟、大腦和血液的健康以及降低癌癥發病率的作用。
3.蓮藕
蓮藕是冬天常見的食材之壹。新鮮蓮藕含有高達20%的碳水化合物和蛋白質，還富含多種維生素和礦物質。吃蓮藕涼拌或微熟生吃，有清熱潤肺的功效。但在冬天，人們更習慣於煮熟的蓮藕。煮熟的蓮藕性溫，能健脾開胃。熟蓮藕和排骨壹起煮，也有養心生血的作用；吃火鍋的時候放點蓮藕，既能補充青菜的寒性，又能作為主食。