很多人平時都有這種經歷。如果白天有比較激烈的情緒變化，會在壹定程度上影響入睡的時間和睡眠的甜度，降低睡眠質量。其實，要想睡得舒服，不僅要保持良好的睡眠習慣，還要註意先把“心”放下，才能睡個好覺。
唐代大醫孫思邈，是中國醫學史上極為罕見的長壽之人。他活了65，438+002歲。孫氏對睡眠和保持健康非常講究。他在《壹千個女兒應該是最好的》中寫道？第27卷？道林養性曰:“睡覺時，先臥於心，後臥於目。”意思是睡前壹定要穩定自己的情緒，保持心靈的寧靜，保持安靜，安靜安靜的躺著，讓大腦處於抑制狀態，然後慢慢閉上眼睛，自然入睡。
著名理學家朱經常失眠，睡不著覺。他的好友蔡向朱推薦了《睡謎》。其中，蔡用“先睡，再睡”四個字總結了睡眠的關鍵。
其實對於那些睡不著的人來說很難。就像那句老話？《睡得安穩》說:“心越是難睡，越是想不到要把醒著和睡著的交界點蓋住。”換句話說，越是想盡快入睡，越是睡不著。只有先把自己的“心”安頓下來，拋棄壹切雜念，才能真正漸漸入睡。可見，在睡眠的過程中，睡眼是標準，睡心是基礎。
為了保證良好的睡眠質量，在面對各種外界刺激時，要學會善於控制和調節自己的情緒，使其不會出現過度的波動，在我們的思維和記憶中留下太深的痕跡。尤其是臨睡前，要盡量避免過於緊張、過於擔心；不要陷入苦苦思索又後悔莫及的壞心情。
保健小貼士:睡前散步非常有利於入睡的穩定性。睡前散步有利於氣血的循環，使氣血運行順暢和諧，能促進人體完成由動極到靜的過程，使人得到更好的休息和睡眠。另外，睡前到戶外走走，會讓大腦更清醒，心情更舒服，從第壹次睡眠到深度睡眠的過程也會縮短。