如何保護肝臟？在這個忙碌的綠色社會，很多人每天都因為各種工作而奔波，導致肝臟出現了壹些問題。肝臟是我們人體中非常重要的器官。讓我們來看看如何保護肝臟。
如何保護肝臟？1情緒要穩定。
中醫提到怒傷肝，情緒起伏過大，容易影響肝臟。通常自我要求高、急躁、完美主義的人更容易焦慮不安，這是中醫裏比較容易發怒的體質。
肝屬木，木喜。妳可以把肝臟想象成壹棵大樹。樹喜歡自由自在。所以養肝重在情緒調節和快樂。
獲得充足的睡眠
肝主藏血，《黃帝內經·蘇文》提到:人臥，血屬肝。“充足的睡眠，肝臟可以完全修復。
從中醫的角度來說，165438+晚上0點到淩晨3點，血液流經肝膽。此時身體要得到徹底的休息，否則肝臟的修復功能會受到影響，體力無法恢復，關節思維能力也會變得遲鈍。
睡眠質量差也會導致肝火上升。因此，專家建議，晚上不適合從事耗費腦力過多的工作，容易影響睡眠質量。
適當的休息有助於強健肝臟。
通常累了就要休息。對肝臟最好的辦法就是每天找時間休息。
我們的身體非常敏感。只要我們忙了累了，就可以隨時調整，休息壹下，比如下午中間小睡壹會，通常疲勞的感覺就可以消除了。
清淡飲食
辛辣刺激性食物，如油炸、咖啡、茶等。，也是導致肝火的原因。盡量避免過度消費。
天然原生態的綠色蔬菜水果不會增加肝臟的負擔，而且還富含抗氧化劑，對肝細胞的修復很有幫助。
妳應該知道如何平衡自己。日常飲食沒有什麽特別的禁忌。今天吃油膩的食物，明天吃壹些涼性食物如絲瓜、白菜或多吃水果蔬菜，平衡身體的酸堿度，飲食均衡。
至於生氣要吃藥嗎？專家認為，除了充足的睡眠和放松之外，壹些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏米、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、淡菜可以清熱；還可以通過紅豆、冬瓜調節身體濕氣(中醫稱之為濕)來解除身體的濕熱狀態。
另外，中醫認為只有加強腸胃功能，肝臟才能得到充分的滋養。清淡的飲食可以減輕胃的負擔。申思湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥有健脾和胃的功效。
護肝運動
第壹步，揉大敦穴。盤腿而坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳(大腳趾根部外)的大頓穴，左手15次，右手15次。然後用右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。
第二步，按太沖穴。盤腿而坐，左手拇指按壓右腳太沖穴(腳背第壹、二趾骨之間)，沿縫間縫隙按壓，來回滑動20次。然後用右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。
第三步，揉三陰交。盤腿而坐，左手拇指按壓右側三陰交穴(內踝尖上方3寸，脛骨後緣處)，左手15次，右手15次。然後用右手按左三陰交穴，方法和前面壹樣。
第四步，推揉肋骨。雙手按於腋下，沿肋間隙推揉，直至雙手觸胸返回，來回推揉30次。
如何保護肝臟？電腦壹族如何護肝養肝？
1，保證睡眠，早睡。想要養好肝，壹定要註意保證睡眠時間。中醫認為，醜時是養肝的最佳時機。所謂醜的時間是1到淩晨3點，此時肝經最盛。如果這時候還沒睡，養肝自然是壹句空話。當然，我們不能等到早上1，而是在11睡著。
2.保持好心情。俗話說“怒傷肝”。生氣和憤怒會對我們的肝臟產生影響。如果人心情不好，肝臟也會有更多的疾病。電腦族要保持好心情，不要經常生氣。
3.多吃綠色食品。養五臟養肝五色食品是綠色食品，其中菠菜是最養肝的食品。常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、油菜、菊花、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4.不要久坐。電腦壹族每天至少要花6、7個小時坐著工作。如果妳長時間坐著不動，我們的關節很容易變得僵硬。時間長了，妳會發現妳的手腳僵硬靈活，我們的關節和韌帶都屬於肝臟系統。如果這些部位變得僵硬，肝臟系統也會受到影響，導致肝氣不暢，影響肝臟的健康，讓妳成為脾氣暴躁的人。所以電腦族應該經常起來走走，而不是壹直坐著。
5.少吃油膩的食物。電腦族壹般中午在外面吃快餐，或者直接點餐，這些快餐很多都很油膩。適當攝入脂肪可以為我們提供能量，而過多攝入脂肪對我們的健康有害，也會影響我們肝臟的健康。
養肝花茶
1，桑葉枸杞茶
配方:綠茶、桑葉、枸杞。
沖泡方法:將上述三種材料放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子悶5分鐘。
功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝瀉熱、疏風清熱的功效。枸杞有壹起補精的功效。二者均可養肝明目，滋陰潤肺。
2.茉莉花菊花茶
配方:茉莉、槐花、菊花。
沖泡方法:將上述材料放入被子中，沖入沸水中悶8分鐘。
功效:此茶中的三種花能清肝瀉火，是很好的養肝茶。此外，茉莉花可以解毒，菊花可以明目。
功效:具有養肝明目、生津止渴、清心瀉火、健腦潤腸的作用。由菊花茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的上班族的必備茶。因為這種茶具有排毒的功能，有抵抗和消除體內積累的有害化學和放射性物質的作用。
菊花茶:菊花味甘苦，微寒；具有疏風清熱、解毒消炎、清肝明目、養肝護肝等功效。對肝陽上亢、肝火旺、眼疾等疾病有很好的輔助作用，是養肝護肝的佳品。
如何保護肝臟？3經常熬夜怎麽保護肝臟？
青色食物入肝
醫學上的青蒿、青皮都入肝經。食物中的蔬菜大多在肝膽中，如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等。時令蔬菜中的韭菜、菊花、菠菜、香椿等都是餐桌上美味的春蕾。麥苗顏色偏藍，還是黃疸的良藥。口苦口幹明顯時，食用黃瓜、綠豆，如果不是血虛引起的虛火，有清肝解毒的作用，但虛熱主要滋養陰血，陰血充足時火自然收斂。
早睡養肝。
根據中醫的經絡學說，當妳晚上躺著的時候，血液會回到肝臟。根據經絡，年輕時(23: 00 ~ 1: 00)屬於膽經循行期，醜陋時(1: 00 ~ 3: 00)。所以，妳要早睡，尤其是保證這段時間的睡眠，以利於肝膽的保養。肝病患者要特別註意保證睡眠，這樣血液才能回到肝臟，藥物才能發揮更好的治療效果。女性養生以養血為主。如果經常熬夜，往往會陰部血虛，出現面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血不足的癥狀。
戒怒養肝
肝主怒，怒能傷肝，心情好才能養肝。《蘇文·四齊·曲子精神》提出:“春三月，此陳之始。天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，慢行慢行，從而使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道；反而傷肝，夏天又冷又冷，長輩少。”
補腎方可以養肝。
肝腎同源，黑芝麻能補腎肝血，正因為水能生木，補腎能養肝。這就是中醫“虛可補其母”的治療方法。
飲食清淡，少吃辛辣食物。
辣傷血，所以肝病患者不宜吃太辣太鹹，豆制品也在慎食之列。豆類本身屬於腎，外形與腎十分相似，所以補腎可以補肝，但對肝腎的壓力也較重，不宜多吃。