吃黑木耳
合理的飲食是治療便秘的好方法。
第壹，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纖維能刺激腸壁，加速腸道蠕動。
第二，多喝水和果汁，軟化糞便。早上空腹喝300毫升加少量鹽的溫開水，效果極佳。
第三，烹飪時，加入適量的食用油可以潤滑腸道。其中，脂肪酸具有促進腸道蠕動的作用，從而使腸道通暢無阻。
第四，多吃富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥、蘿蔔等。
五、各種豆幹。腸道內正常細菌可以發酵產氣，促進腸道蠕動。
第六，多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者應禁止飲酒、濃茶、咖啡，避免辣椒等刺激性食物。
(1)積熱便秘
(1)將250克新鮮菠菜或卷心菜放入沸水中焯壹下，用香油和鹽沖服。
(2)香蕉生吃或用冰糖煮著吃，每天兩次。
③紅薯粥:新鮮紅薯200克，粳米100克，加適量水煮成稠粥，早晚溫服。
④將甘蔗汁和蜂蜜混合在壹杯內，每天早晚空腹服用；或者蜂蜜30-60g，早晚各壹次，用溫水送服。
⑤胡蘿蔔汁:胡蘿蔔100克，糖適量。將胡蘿蔔搗成泥，用幹凈紗布濾汁，加糖，加適量水煮沸，溫服。
(2)脾虛便秘
①新鮮土豆洗凈，切碎，用開水搗爛取汁，每天早上空腹服用1 ~ 2勺，酌情用蜂蜜調服。療程1半個月到20天。
2黑芝麻，水煎，空腹食用；或黑芝麻15g，用白米飯炒煮成粥，每日1次，連服半個月以上。
③鮮桑葚汁:鮮桑葚1000g。將新鮮的桑葚洗凈，搗碎，用幹凈的紗布包好，濾出汁液。每次服用10 ~ 15g，連續服用幾天。
六種簡單食物輕松改善便秘
1，熟香蕉
2.核桃
3、柚子、柚子:午飯和晚飯後，吃半個或壹個柚子，直到大便通暢。
4、紅薯(即地瓜)大米紅薯，味甘性溫，能通便、健胃、補氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
6.蘋果公司
蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。
荷葉茶
抑郁癥和精神壓力可能會增加腸道的敏感性，引起便秘。推薦荷葉茶。
材料:荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清熱解暑，利濕利水，控水消腫，生發。
決明子茶
蠕動慢的人(尤其是節食減肥期間的肥胖節食者)體內容易堆積，造成便秘。推薦決明子茶。
材料:決明子茶。
做法:熱水沖泡。