今天小卡要講的是可以增進健康，延緩衰老的瑜伽運動。相信很多朋友還是相信瑜伽只能用來減肥，其實不然。瑜伽有各種各樣的效果。不知道的小夥伴們，快來跟著小咖科普學習這些健康的動作吧！
1，鴿子式
A.拄著拐杖坐在瑜伽墊上，左腿向後伸直，右腿向前伸直，小腿分別彎曲；
B.右小腿向內彎曲，右腳跟緊貼右腹股溝，大腿小腿緊貼地面，膝蓋朝前；
C.上身脊柱後彎，收腹挺胸，頭後仰，左手後彎托住左腳，手肘向上，同時左小腿向上擡起，垂直於地面；
D.將右手放在身體的右手掌上，保持均勻呼吸。如果堅持不住，可以換邊重復。
2、弓+輪
A.平躺，雙腿彎曲放在膝蓋上，兩腳之間保持壹定距離。手腕轉動，雙手放在頭兩側，手肘朝外，手指面向腳跟，手掌觸地；
B.雙手發力，雙腳支撐，使身體呈拱形，雙手直立，雙腳呈車輪狀向前，收緊腹部，保持呼吸；
C.另壹人以腹部為支撐面，小腹緊貼對方，吸氣，雙手發力，雙腿和上半身擡離地面。鞠躬？話，雙臂伸直；
D.呼氣，繼續向上擡，慢慢用手托住腳尖，頭放在腳上，雙膝朝前直視前方，均勻呼吸。兩個人互相配合，這樣就撐不住了。
3.伸展手臂+直角扭轉
A.兩個人站在同壹個方向，相隔壹個肩寬的距離；
B.兩個人用雙手握住對方的手腕，來回拉伸使其伸直。後面的人同時向後彎曲脊柱，頭向後仰。前面人身體前傾，同時擡起左腿伸直，左大腿緊貼後面人的小腹。
c保持頭部在同壹水平，均勻呼吸，堅持壹段時間，回到站立狀態。
這些瑜伽體式有助於在練習過程中改善身體健康，延緩身體衰老。不知道小夥伴們通過小咖的講解有沒有大概的了解？既然如此，那就趕緊練吧！在身體沒有完全衰老的時候，保持年輕才是王道！加油！