來源:劉爽等《壹夏免病三分虛，立秋調理八忌》:“俗話說，壹夏免病三分虛。立秋壹到，雖然早晚氣候涼爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人們很容易疲勞、虛弱和愚蠢。按照春夏養陽，秋冬養陰的原則，這個時候就要補。”
壹年有四站——立春、長夏、立秋、立冬，分別代表壹個季節的開始。在這四個流派中，立秋所代表的季節變化最容易被忽視。
初秋時天氣仍然很熱。很多人還是習慣按照夏天的生活方式生活，喝冷飲，吹空調，吃冰鎮西瓜。9、10月份天氣變冷，問題就出來了——有的人拉肚子，有的人咳嗽，有的人發胖，有的人渾身無力。這就是“夏天在秋天”的結果。立秋到了冬天壹定要補補，不容易感冒生病。三伏天要多喝黃芪粥補氣。立秋後進入三伏天的後半段，我們應該多喝水。黃芪與茯苓合用，可以增強健脾和胃、祛濕的功效，對於氣虛肥胖的人也有減肥的作用。
立秋進補，不能壹味。因為秋天雖然來了，但是漫長的夏天還在，濕熱更重。荷葉茶祛濕降血脂。這個月多喝點。也可以用黃芪煮粥。
立秋是農歷二十四節氣中的壹個重要節氣，標誌著夏季的結束和秋季的開始。
1.飲食調理:立秋時節，氣溫逐漸轉涼，人體陽氣開始匯聚。這時候要多吃些溫補的食物，比如雞肉、狗肉、桂魚等，補充身體的陽氣。同時也要多吃水果蔬菜，補充維生素和纖維素。
2.保護肺部:立秋時節，天氣幹燥，氣溫變化大，容易引發感冒和呼吸道疾病。因此，要註意保護肺部，避免感冒，避免長時間暴露在空調房中，保持室內空氣流通，適當增加室內濕度，保持良好的睡眠質量。