什麽是血瘀體質？中醫認為，血瘀的人身材偏瘦，面色暗黃，容易出現黃褐斑，而且非常易怒。看到這些癥狀，有的朋友可能會驚呼“這不是在說我嗎？”！“如果妳有上面提到的癥狀，不要猶豫，看看今天的文章吧！說不定能幫妳擺脫瘀血帶來的困擾呢！
運動養生——多動而靜，用動能來動妳的血液。
現代都市人，很多人大部分時間都是坐著的。上班、吃飯、上下班開車或久坐都會造成血液循環不暢，尤其是女性月經期。久坐可能導致經血排出不暢，引起下腹痛、腰痛、痛經。但是血瘀的人因為血液循環不好，所以需要運動，因為運動是最便宜的活血化瘀的方法。對於血瘀體質的人來說，四季保養的關鍵季節是春季。春天萬物生長。根據中醫“天人合壹”的觀點，肝屬木，對應春。所以多做戶外運動和拉伸運動，拉伸肝臟。冬季低溫血瘀的人受不了風寒之邪，要特別註意保暖防寒。
血瘀體質的人往往有虛證，尤其是陽虛和氣虛。所以，高強度運動不適合血瘀體質的人。血瘀陽虛的人不適合遊泳，因為遊泳時，大量的邪水濕邪會通過毛孔進入體內，容易使水濕停止聚集，進壹步損傷陽氣。血瘀氣虛的人不適合劇烈運動，如中長跑、球類運動等。劇烈運動時，這種體質的人容易頭暈、乏力、氣短，甚至暈厥，比普通人更容易引發其他疾病。
冬季鍛煉應在氣溫升高時進行。運動結束後要及時添衣，以免受寒受傷，加重氣滯血瘀的情況。
血瘀體質的人適合做壹些低強度、舒緩、溫和的運動。有氧運動比較適合，常見的項目有:散步、慢跑、慢跑、滑冰、騎自行車、健身舞、藝術體操等。傳統體育(如易筋經、五禽戲、導引、太極拳、太極劍、八段錦等。).)經常剛柔相濟，可以幫助血液循環，強身健體。
飲食——喝壹點酒，促進血液循環。
血瘀體質的人，身體環境就像“堵塞的管道”。因此，他們平時可以喝少量的紅酒，吃壹些具有行氣活血作用的食物，少吃辛辣、甜食，以達到保健的目的。
血瘀體質的人適合吃什麽食物？
適合血瘀體質人群的食物有:谷類，如大米、玉米、粳米；肉類和蛋類，如牛肉、豬肉和雞肉。蔬菜，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、姜、蔥、蒜、木耳、茄子、蓮藕等。水果，如山楂、桂圓、橙子等。
1.山楂
山楂酸溫和無毒。具有活血化瘀的功效，有助於緩解局部瘀血，對跌打損傷有輔助作用。對於血瘀體質的人，尤其是痛經的人，是壹種很好的食療方法。主治:食滯腹痛、泄瀉痢疾、瘀血痛經、閉經、產後腹痛、惡露不絕。
2.桃仁
桃仁味酸甜，性溫。中醫認為，它有益於顏色，緩解疲勞和發燒，並能生津，潤腸，促進血液循環。桃仁有破血化瘀、潤燥滑腸、活血化瘀的功效。可用於血瘀引起的閉經、痛經、慢性闌尾炎，或跌打損傷引起的血瘀腫痛。
3.橙色的
橙子性平，味酸甜，有生津止咳的功效，用於胃腸燥熱；具有和胃利尿的作用，可用於腹部不適、排尿困難等。具有潤肺化痰的功效，適用於肺熱咳嗽。橘子不僅果肉有很高的治療價值，它的皮、核、絡、葉都是“正宗藥材”。橘皮又名“陳皮”，具有理氣祛濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用於防治胸痛、疝氣、乳房脹滿、乳房腫塊、胃痛、消化不良等疾病。其石稱“橘石”，有散結止痛之功效。臨床上常用於治療睪丸腫痛、乳腺炎腫痛等。橘絡，即橘肉上的網狀經絡，具有通絡化痰、行氣活血的功效，常用於治療痰瘀互結、氣滯血瘀引起的咳嗽。橘葉具有疏肝理氣、消腫解毒的功效，是治療氣滯血瘀引起的脅痛、乳房脹痛的重要藥物。橘皮刮掉了白色的內層，只剩下表皮，稱為“橘”。具有調肺化痰的功效，臨床上常用於治療咳嗽、呃逆等癥。
4.紅棗
大棗味甘，性溫，入脾胃。紅棗可以健脾和胃，治療脾胃虛弱和腹瀉。為了滋補佳品，藥膳中常加入紅棗，滋補氣血。紅棗還能養血安神。大棗和甘草可用於治療女性雙相情感障礙、哭鬧焦慮和坐立不安。能養血安神，疏肝解郁。氣血兩虛引起的血瘀證適合食用。
5.紅葡萄酒
每天喝少量紅酒對血瘀體質的人有益。因為紅酒中含有壹種獨特的物質——多酚，可以擴張血管，維持血管壁的彈性，從而改善血瘀。此外，葡萄酒中的單寧、色素、黃酮類等物質可以促進血液循環，幫助消化和美容養顏。女性常喝葡萄酒，可以補氣、活血、美容、改善血瘀。
血瘀的人應該少吃什麽食物？
血瘀的人不宜吃紅薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；具有澀血功能的食物也要忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、花生等。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚子、蝦、巧克力、油炸食品、甜食。以防止血脂升高堵塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲、冷凍食品，以免影響氣血運行；小麥、蕎麥因寒宜少吃；少吃鹽和味精，避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度；少吃辛辣、太甜、太刺激的食物，少喝咖啡、濃茶。
壹種適用於血瘀體質人群的保健藥膳
1.當歸田七烏雞湯
材料:烏雞1，當歸15g，三七5g，生姜1。
先將當歸、三七用清水浸泡，然後將烏雞放入合適的容器中，再將洗凈的當歸、三七、生姜至少放在烏雞上，然後加入適量的鹽，再倒入清水。清水壹定要淹死烏雞，然後蓋上蓋子。水燒開後，放在鍋上蒸3個小時。雞肉熟了，妳就可以吃了。
活血養血的功效。當歸是活血養血的常用藥；三七具有化瘀止血、消腫止痛的功效；生姜能溫中散寒，活血化瘀；雞肉有滋陰補虛的功效。
4.桃仁紅花粥
材料:桃仁10克，紅花10克，糯米50克。
做法是將桃仁搗爛成泥，紅花用網布包好，和糯米壹起放入鍋中，煮成粥。
功效:活血通經，祛瘀止痛。
健康——少坐多動，不要熬夜。
01.少坐多動
血瘀患者不僅要積極配合治療，在生活中也要註意。有的人壹天用電腦十幾個小時，坐姿不正確，長時間彎腰駝背，肯定對心肺功能有影響。心為君，肺為輔官，身體的“君”和“丞相”總是受委屈的。能健康嗎？所以要多做活動，多運動，這樣心肺功能才會被喚起和興奮，從而有助於散瘀。很多人平時坐著，出門坐車，坐電梯上樓，運動量很小。處於這種生活狀態的人，往往血液循環不暢。所以大家在生活中要養成良好的習慣，不要在電腦前坐太久，平時不要保持壹個姿勢不動，尤其是節假日，不要坐在電腦前不活動，註意活動和不活動相結合，不要貪圖舒適，以免加重氣血郁結。最好每天用溫水泡腳，暖腎強身。
2.千萬不要熬夜。
血瘀的人應該知道，早睡早起很重要。不要熬夜，不要過度勞累。血瘀的形成主要是因為肝氣不適。午夜前睡覺可以保證肝血的更新。四季保養的關鍵季節是春季。春天是肝氣的主角。壹定要千方百計的拉伸腰部，尤其是側面，做拉伸筋骨的運動，慢慢的披上頭發，脫下外套。冬季保暖，保持室內溫暖舒適，避免寒冷刺激。另外，室內溫度夏天不能太低，冬天不能太高。女性經期應避免吃生冷食物。