現在，我們來看看哪些因素會影響免疫力。
首先是遺傳。人體免疫力首先與決定每個個體免疫系統的基因有關。
第二是年齡。隨著年齡的增長，人的免疫功能會逐漸變差。第三是飲食。我們每天吃的食物中含有很多營養素，可以增強我們的免疫力，比如蛋白質、維生素、礦物質等。
葉酸、β-胡蘿蔔素、鐵、鋅、銅、硒等。，如果人體缺乏這些免疫成分，就會受到嚴重影響。所以飲食對免疫力的影響是很大的，壹定要註意。
第四是精神壓力。眾所周知，壓力對健康有重大影響，因為它對免疫系統和內分泌系統有重大影響，因為壓力會使我們緊張、焦慮和抑郁，它會減少自然殺傷細胞的數量和淋巴細胞的活性。所以我們需要用減壓和壓力管理的方法來增強免疫力。
第五是睡眠。免疫系統按照正常的晝夜規律運行。睡眠不足和經常熬夜會損害免疫能力。所以要養成良好的睡眠習慣，拒絕熬夜，這樣免疫系統才能得到調理。
老年人註意五件事壹日三餐，增強免疫力，健康與妳同在。
1.均衡飲食
到目前為止，科學家發現，為了維持人體的生長和健康，人體必須補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維等40多種營養素，即人體必需的營養素。那些人體不能自行合成，只能依靠食物攝入的營養素，稱為必需營養素。
這40種營養素必須同時存在，缺壹不可。這是因為營養素不能單獨在體內發揮作用，它們是串聯的，相輔相成的。比如“鈣”對人很重要，但我們體內必須同時含有鎂和維生素D，這樣鈣才能被吸收利用。所以老年人在日常飲食中要切記不要偏食，壹定要均衡補充各種營養，增強免疫力。
最好每天有1-2杯牛奶，500克蔬菜，2-3份水果，50克左右的魚、肉、蛋。
少吃甜食
甜食會影響白細胞的產生和活動，降低身體抵抗疾病的能力。另外，經常無節制地吃甜食會加速衰老。
3.更少的油
吃太油膩的食物會影響身體的免疫功能。老年人在日常生活中最好選擇好的植物油，少用油。要適當使用好的健康脂肪，即單不飽和脂肪酸含量高的脂肪(如橄欖油、茶油、花生油、大豆油等。)，並盡量避免使用飽和脂肪酸(如豬油、黃油、椰子油等。)和反式脂肪酸(如面包、糕點和中西糕點中的人造黃油)，尤其是油炸食品和油炸食品脂肪。
4.多吃蔬菜和水果
我們應該選擇新鮮健康的蔬菜和水果。蔬菜水果的選擇要新鮮，色彩要豐富(如紅、橙、黃、綠、藍、紫、黑、白)。建議妳每天吃五種不同的蔬菜和水果，尤其是黃綠色蔬菜和柑橘類水果。蔬菜和水果在化學成分和營養價值上有很多相似的特點。除維生素、礦物質、纖維和碳水化合物外，還富含多種有機酸和芳香物質，特別是維生素A、維生素C、維生素E、葉酸、類胡蘿蔔素和多酚類物質。
戒煙，少喝酒
抽煙喝酒都會影響免疫力，尤其是抽煙，有害無益。因為吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜的氧氣和營養物質不足，所以抗病能力也降低。而且大量飲酒會嚴重削弱各種免疫細胞的正常功能，還會影響肝臟和胰腺的功能。所以我們應該盡力戒煙，少喝酒。