1，必須先減肥。
2.減背是最快的減肥方法——利尿。
3、減背是減身材最快的方法——全身。
4、減背是最好的淋巴排毒，尤其是背淋巴排毒
5、減背是調理五臟六腑的不二法門。五臟的反射區在背部，脊柱是所有內臟神經的控制區。
6、減背可以幫助豐胸，而且必須先開背開洞做胸。
7、減背是治療婦科炎癥最快的方法。
8、減背是治療疑難雜癥的壹種方法，為疑難雜癥找三焦。
9.任督麥+八？+脊柱-滋養陽氣，調理氣血，增強免疫力
10，壽命——背部厚度1 cm的人要大3歲。
人體排毒有三種方式:
第壹個是尿液通過輸尿管排出的通道，是排出體內毒素的最大通道；
二是通過大便排出體內臟東西的通道；
其實人體從尿中排出毒素更重要，因為人10天不排便，對生活沒有影響，但如果3天不排尿，那麽這個人就更危險；
第三個排毒通道是毛孔，通過出汗排出體內毒素。當然，有些毒素也可以通過咳嗽、流鼻涕、流淚等方式排出體外。
膀胱經是尿和汗的主宰，所以膀胱經壹定不能堵塞；此外，膀胱經直接與臟腑相連，通過膀胱經背部的俞穴可以及時排出臟腑之毒，所以膀胱經是最簡單有效的排毒通道。
2背部艾灸
1，女子艾灸背，婦科防治！
千禧年過後，氣溫逐漸下降，寒意越來越嚴重。風寒邪氣侵入人體，背部首當其沖，而女性體質屬陰。如果背部寒冷，更容易導致腰酸背痛和內臟發冷。寒濕較重，臟腑的寒濕會經常向下運行，下註子宮，久而久之就會導致婦科疾病。所以女性的背部支撐在婦科防治中，其中婦科防治最常用的穴位是命門、巴？洞穴！
2、女性艾灸背部，促進排毒！
背部的膀胱經是人體排毒的最大排毒通道。它負責人體內尿液和汗液的排出，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！按摩艾灸膀胱經，不僅可以排除體內的寒濕和毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沈重的身體感到輕松異常。緩解身體疲勞，提高睡眠質量，大大緩解女性常見的肝郁。
3、女人灸背，驅寒減肥！
膀胱經在人體的背部。背部、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置。比如背部、臀部脂肪多，都是膀胱經的問題。膀胱經的通病是人體的寒氣容易積聚在那裏，因為它是人體抵禦外界寒氣的壹道屏障。所以很多人的背部脂肪感覺就像摸了壹層棉花，這是寒氣堆積造成的。
減少背部
膝蓋保持在胯部正下方，手保持在肩膀正下方(與地面垂直)；雙手撐地，深呼吸，背部向上拱起，收緊核心。放松回到原來的位置，擡起頭，直視前方。重復，10組壹次，***3組。
減背瘦臂輔助食物:柚子。很難減掉背部和肩部的脂肪。如果妳想減肥，吃柚子是壹個非常好的選擇。柚子不僅熱量低，還能抑制人體對糖分的吸收，從而阻礙脂肪的形成。
縮小上腹部
上腹部是胃的部分，最簡單的方法就是仰臥起坐。立正！不是仰臥起坐！！如果妳在做這個練習的時候坐起來，對妳的脊椎不好。而且，做的時候不要把手放在腦後，用手捂住耳朵就行，不然會傷到脊椎。每天至少做3組，每組20個。
縮小臀部
趴在床上，伸直雙腿，做遊泳的動作，雙腿交替向上擡起，動作要慢，胯部不要離開床。壹次左右，15為壹組，每天做3-4組。
大腿縮小術
1，大腿內側:做深蹲。雙腳分開與肩同寬站立。數1234慢慢蹲下，直到與地板平行。數到5678然後慢慢站起來。下蹲時不要擡起腳跟，壹定要落地，慢慢移動。壹組15，每天做3-4組。
2.大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉大腿前側肌肉。
3、大腿後側:站立，做後踢動作，慢慢做。壹拍八，每組做15次，每天做3-4組。
瘦大腿輔助食物:蘋果。大腿是壹個非常容易堆積脂肪的地方。想瘦腿，就要減少鹽的攝入。因為鹽攝入過多，妳會想多喝水。如果體內積水過多，就會形成水腫性肥胖。
蘋果是壹種很常見的減肥水果。它含有比普通水果更多的鈣，可以代謝體內多余的鹽分，有助於防止大腿變粗。