吃什麽補血？
1，阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的補血養顏之品。所以，對於女性來說，每天吃阿膠不僅可以補血，還可以讓整個人看起來更有氣質，更有桃面，更可愛。吃阿膠可以從女性體內入手，更有利於補血理氣，但吃阿膠也有講究。原則上不是所有人都適合為了健康而服用阿膠。
2.當歸
中醫認為當歸具有活血補血的功效，所以對於月經不調、貧血、痛經的女性來說，每天適當食用當歸，緩解經期不適更有幫助。
3.黑芝麻
中醫認為黑入腎，腎能生血，所以黑芝麻能有效促進補血的效果。
4、紅棗
從以形補形、以色補色的角度來說，紅色本身就有補血的作用。其實紅棗是女性補血的佳品之壹，所以建議貧血的女性可以每天多吃紅棗，或者做湯做甜品，但是要記住紅棗也是含糖的，所以對於糖尿病患者來說，記得要多吃。當然，黑棗也是如此，黑棗中的鐵含量也非常豐富。
5.桑樹
桑葚在民間有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知水果中天然鐵含量最豐富的水果，也正是因為桑葚具有強大的活血補血作用。所以從某種意義上來說，它也有美容的作用，但是對我來說，懷孕不到三個月的女性最好不要吃。
6.蓮藕
很多人都知道蓮藕有健脾養胃的功效。其實如果生吃蓮藕，可以起到涼血、止血、化瘀的作用。特別是對於術後出血的人來說，吃蓮藕可以減少血液的流失，而且現在正是蓮藕上市的季節，所以適當的吃蓮藕也會對補血有很大的幫助。
7.葡萄
這裏說的葡萄是紫葡萄，不是藍葡萄。紫葡萄是非常好的補血水果，含有大量的鐵，尤其是葡萄皮，營養豐富。所以很多女性會把葡萄幹當零食吃。其實也是解饞補血的好零食。
8、龍眼肉
又名桂圓，相信大家都知道桂圓可以補血。民間流傳著吃桂圓可以補血的說法，於是演變出了桂圓泡酒、龍眼膠等很多地方特產。但不可否認的是，龍眼肉的含糖量也很高，所以吃的時候壹定不能過量食用。
9、烏骨雞
中醫認為烏雞有溫中益氣的作用。其實烏雞、當歸、四料煮成湯，不僅補血，還能恢復美容養顏。
10，南瓜
鈷是2的重要成分之壹，可以幫助紅細胞正常運作；鋅會使紅細胞的功能成熟；鐵是制造的基礎，都是補血的絕佳營養素。南瓜被譽為補血佳品，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素和人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。
11，胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素C和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。
12，黑木耳
黑木耳具有很強的膠體吸附性，能消化纖維和吸收腸內殘留物，起到清潔胃腸道的作用。黑木耳的脂質成分中含有核酸和卵磷脂。現代科學研究表明，它具有健美美容、延緩衰老、延年益壽的功效。補血的同時，還具有涼血止血的作用，對婦女及咯血、吐血、止血、痔瘡出血等患者有標本兼治的效果。
補血藥膳
1，花生芝麻糊
先將花生仁炒熟，黑芝麻炒熟，然後放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，存放在密封的玻璃罐中。吃的時候用勺子放入碗中，加入開水沖洗。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。不要剝花生的“紅外套”，因為“紅外套”有極好的補血作用。
2、枸杞酒蛋花湯
先將酒醅200克燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量和攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋液50克，大火燒開。
3.烏賊骨燉雞
烏賊骨30g，當歸30g，雞肉100g，精鹽，味精。將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，放入陶罐中，加水500毫升，加入調料，放入蒸籠中蒸熟。
補血養血的最佳時機
1，月經期間
此時應避免吃辛辣食物，否則會導致月經量增加。同時不能吃生冷的食物，以免凝血淤血。還要註意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳背。冬天多註意防寒保暖，避免感冒。
2、月經結束後七到十天。
壹是避免熬夜，因為熬夜會耗陰耗血；第二，現階段女性還是不能貪。如果她們隨意吃冷食，經常熬夜，容易導致內分泌失調，月經失調，反而會影響懷孕。
3、排卵期體熱
兩次月經間隔3~5天。古人認為，壹月的某壹天，女性會感到微微發熱，並伴有較多透明、刷狀的白帶，這是準備懷孕的時期。隨著體內陰氣的不斷。
要註意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性生活。
4、排卵後來月經
在此期間，女性壹定要註意不要感冒，不要吃冷飲等溫度較低的食物。有些食物是涼性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜，這個時候盡量不要吃。可以多喝點山藥粥，健脾益氣。
其實生活中很多食物都有補血的功效，比如豬肝、菠菜。這些富含鐵的食物也是補血、養血、活血的好選擇。