練瑜伽壹定要穿內衣嗎？
練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣。要穿的話還必須穿運動內衣。只有這樣，身體才能不受限制地自由活動，達到練習瑜伽的最佳效果。練瑜伽的時候可以脫內衣，也可以選擇穿運動內衣、胸貼、胸墊。不要穿帶鋼圈的厚內衣練。
瑜伽主要是練習身體的柔韌性。最好不穿內衣，也可以穿運動文胸或者吊帶背心。最好不要穿，或者穿運動內衣，比較舒服，可以放開妳的動作。穿瑜伽服，穿專業運動文胸。沒人需要的時候不要穿。有人需要的時候就戴上。最好不要穿。可以穿專業的瑜伽服或者運動服。女性運動時穿內衣對乳房不好，全身無法拉伸。
練瑜伽會讓小腿變粗嗎？
結論:正確練習瑜伽瘦腿，不正確練習瑜伽小腿會變得結實粗壯。
小腿長肌肉增厚，說明瑜伽練習後的放松沒有得到重視。在練習瑜伽的過程中，肌肉有時會處於緊繃狀態。如果不註意放松，就像在健身房練器械壹樣，肌肉感會明顯增強。
在專業的瑜伽俱樂部練習，瑜伽教練會指導妳慢慢做瑜伽放松。如果妳自己在家練習，妳必須遵循視頻中的所有步驟，甚至最後躺下來放松也是必要的。那是瑜伽的放松。放松的目的是充分消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢放松，以免小腿肌肉變硬變粗。
練完瑜伽怎麽放松小腿肌肉？
按摩小腿康復方法
練習瑜伽瘦腿動作後，放松按摩最用力、最疲勞的小腿肌肉，是緩解疲勞最有效的方法。按摩壹般在運動後20分鐘或健身當晚睡前進行。輕壓小腿，逐漸過渡到按摩、揉捏、按壓、打孔，再加上局部的腿抖。
冥想放松法
冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。仰臥在瑜伽墊上，水平伸展四肢，讓自己平靜下來。閉上眼睛，想象自己在壹個舒適的自然環境中。例如，溫暖的陽光照射在妳的身上，迎面吹來清爽的微風，海浪有節奏地跳動或者妳在鳥語花香的樹林中漫步。心思都集中在小腿上，感覺小腿很放松很舒服。同時，隨著呼吸的放松，放松的效果會更多倍。
把妳的腳泡在溫水中
長腿肌肉變粗，主要是肌肉長期緊張造成的。練完瑜伽，泡腳可以促進血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
練習瑜伽的常識
1.穿長袖長褲，但要穿延展性好的衣服；不要把頭發穿起來梳起來，但不影響躺著；最好赤腳走，不適應可以穿襪子。
2.練瑜伽前2小時不要吃主食。上課前，妳最好先去趟廁所。
生病了就不要練瑜伽。
4.練瑜伽前，最好用熱水洗壹下身體，尤其是腳！
5.練瑜伽的時候，不要帶大首飾。最好脫下所有首飾，順便關掉手機，以免影響註意力！
6.動作不需要和教練完全壹致，只要做到自己的極限就有效。