內丹有兩種入門方式:
第壹步是煉自己，其成功的標誌是丹田溫氣，腎如湯藥，氣隨脈流。
第二步是建立基金會，其成功的標誌是通奇是總督。從此進入後天狀態，回歸先天狀態，壹切有希望的方法都不存在了。社會上流傳著很多很有前途的方法，文武火煉精，收集大小藥物，都是似是而非的。
修煉內丹，首先要從有為法入手，了解天道陰陽的奇妙原理。後天有為，本性無為。後天屬陽，陽是動態的，陽中有陰，陽中有靜。先天陰為靜，陰有陽有動。後天成先天，即陽成陰。後天之陽中的陰轉化為先天之陰中的陽，也就是所謂的“道入虛無”、“無中生有”、“動於不動”當內丹修煉回歸先天狀態，所有後天有希望的方法和思維方式都不復存在，修行者才能真正進入內丹之門。
如今社會上流傳的文武火煉精法，集大小藥，過三關，是壹種很有前途的方法。當修行者回歸先天狀態，先天元氣顯現，用有為法煉氣，就不在天外了。人們不知道先天真意(元神)在這裏有多重要。http://2.xinbar.info/
在築基階段，氣為督，此時的氣稱為營衛之氣、混元之氣。任督二脈全部貫通後，再修煉禪定的境界，也就是老子所說的“達到空靜”。靜極動則太陽生，即先天祖靈在元代的到來。此時入口開啟，采用的方法要求忘卻壹切雜念，無所等待，恍惚中回歸真意之光，真氣充盈。先在天氣充足的時候，帶領先天之氣行走在混元氣開啟的任督二脈。先天之氣壹旦能走脈，就開始了後天回歸先天的過程，從而正式進入內丹階段。
首先，提煉妳自己的公式
安靜地坐著，放松，自然。唇齒輕閉，呼吸緩慢。
手要握得穩，眼要直，神光要聚到天心。
進入泥丸，下到氣袋。如果是連續的，就不經常用。
腹溫，腎如湯。氣隨脈動，鍛煉自身功德。
修身養性的方法:當身體和內心都調整到要求的時候，再慢慢把眼睛從遠處收向天心(眉心之間)，同時輕輕閉上眼睛。光聚在天心也叫回光返照，神聖的光再循環到天心。然後將這種神光導入腦中的泥丸宮，再將光從中脈慢慢降低到氣袋。此處氣腔位於兩腎之間，臍後七穴，命門前三穴。腹式走走停停呼吸法:吸氣時，空氣緩慢進入鼻孔，下沈至氣囊，而整個小腹和兩個腎臟則微微向外擴張。當氣滿到七分鐘時，屏住呼吸，謹防氣蝕。屏息時間總是不勉強的。呼氣時，氣息從鼻子慢慢呼出。放松腹部，兩腎熱如湯，為腎之精，必出。如果精氣有自行行走的跡象，這就是關鍵的時候，馬上引導這個精氣隨脈絡行走。脈開順後，丹田之氣足。在這壹點上，妳了解妳自己。細化自己，按線打基礎。
第二，前提條件公式
腹中氣滿，督並行。未雨綢繆，按脈運行。
周日循環，光滑的身體融化。氣歸丹田，功成明。
丹田之氣充足，意在將此氣通過督脈三關(尾、脊、玉枕)運入泥丸，再沿任脈下行入丹田，再下行至小腹。如此周天循環不息，脈路順暢。此時全身精神飽滿，眼睛明亮，面色紅潤，精神清明，至此基礎成功。
在基礎階段，以氣為督通，要謹防危險。逐漸打通督脈三關，不要急躁易怒，否則會導致氣血亂竄，火滅。現階段專修丹田之氣，丹田之氣不僅可以強身健體，還可以用於武術。胸腹部運氣好，可以抵抗拳頭和棍子的打擊；把握在妳手中的運氣可以打開壹座紀念碑，也可以敲碎壹塊石頭。
丹田:肚臍下3指寬至2指寬的地方。
想法:身體的感覺，加上自己的想象。
正常呼吸:我們平時呼吸的時候，都是用肺呼吸。
吸氣時胸部膨脹。
呼氣時胸部收縮。
反向呼吸正好相反。
反向呼吸:吸氣時，下腹部(田單)的位置擴張。胸部回縮
呼氣時腹部收縮。胸部擴張
可以理解為田單是肺。
冥想環境:安靜的地方(淩晨4、5點最好)
盤腿而坐，保持直立。
肩膀放松，手掌向上放在膝蓋上(推薦姿勢:五心朝天)
嘴巴微閉
舌頭附著在口腔的上壁。
舌尖輕觸上排牙齒。
呼吸的時候，聽不到自己的吸氣或者呼氣！
用鼻子吸氣，快吸氣，慢吸氣(田)
用鼻子長時間緩慢呼氣(用意念感受身體呼出的汙染空氣)
以上呼吸方法要重復三次。
第四次用鼻子吸氣，但用嘴呼氣。長時間緩慢呼氣。
然後繼續重復以上呼吸方法。
每天做上述呼吸至少需要半個小時。
壹般人大概需要20到30天才能感覺到。
腹部有壹股溫暖的熱氣(這是內力的最基本形式)
這個時候，如果要用內力操作...那麽最好是先把人體穴位圖背下來！
內力操作(以及我們所說的星期日)