(1)早上睡醒後，慢慢由橫轉豎。可以做放松的保健早操，但起床後不要隨便馬上增加身體負擔，尤其不要跑步。
(2)早上空腹的時候，壹定要喝點稀的，比如涼茶，果汁。
(3)白天最好躺下或坐著，雙腿微擡休息幾次，每次持續10分鐘左右。平躺在地板或硬木地板上是非常有益的。對於工作中需要長時間坐著的人，每天要起來稍微活動幾次，每次3-5分鐘。
(4)緊張的時候，不要在房間裏來回走動。最好躺壹會兒或者幹脆把腿稍微擡起來，坐15分鐘左右。
(5)站著吃、邊走邊吃都是不良習慣，會給心血管系統增加額外負擔。妳應該總是坐著吃東西，而且妳必須在晚飯後躺下或坐著休息20到30分鐘。之後，不要馬上從事激烈的活動。
(6)不要隨便吃藥，尤其是白天。當血壓升高時，有時躺下或坐著並稍微擡高雙腿比吃降壓藥要好得多。當然，要看情況。
(7)盡量遵守日常作息制度:睡眠不少於7 ~ 8小時；不要用任何形式代替他人絕對必要的臥床休息；同時，休息壹定要和工作量成正比。
(8)夜班結束後，躺著不動休息是必不可少的。
(9)血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，睡眠時最好將腿內的床稍微擡高7 ~ 10 cm。因為這樣可以使腿部和下肢略高於心臟水平線，有助於快速入睡，提高睡眠質量。壹開始，妳可能會覺得血液流向頭部，但妳很快就會習慣。為了緩解這種感覺，也可以用高壹點的枕頭。但血壓低於100/60mm Hg的人不宜這樣做。
(10)隨著高血壓患者日益年輕化，要求兒童遵守作息時間。兒童尤其是幼兒，壹晝夜睡眠(躺下)時間不少於8-9小時，晚上八點半左右就要準備入睡。壹個半到兩個小時的午睡可以保護他們的心血管系統免受過度壓力。