？1，飲食:以滋潤為主
壹場秋雨，壹場感冒。秋分過後，氣溫驟降，氣候幹燥。很多人不可避免的會出現鼻塞、咽幹、喉癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。飲食上要特別註意預防秋燥。
在秋分期間，提供足夠的水是很重要的。這種補水要全面，包括正常的飲水和皮膚的保濕。總之，從頭到腳，盡量讓自己的身體感覺濕潤舒適。
在這裏，我要提醒大家，所謂秋分和白鹿原是不壹樣的。說起秋分的幹燥，是涼幹，千年是暖幹。所以壹定要吃壹些濕潤的食物，比如芝麻、糯米、核桃等。秋季市場的果蔬種類繁多，有蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
秋分的鮮梨、蘿蔔有行氣的作用，能到達人體各個部位潤燥。梨盡量煮熟，可以養五臟六腑的陰氣。秋燥容易傷大腸，所以經常出現便秘和痔瘡。此時應多吃車前草、香蕉、芝麻、核桃、何首烏等。
另外，記住“秋瓜爛熟。”西瓜是夏季清熱解暑的佳品，但立秋後不宜多吃西瓜、哈密瓜或菜花，否則會傷脾胃陽。？。
中國的健康專家也提倡在秋季的六個節氣中每天早上吃粥。如明代李廷認為“早食粥，推陳出新，益胃生津，使人神清氣爽，彌補不足。”？。" ?方說，豆芽不宜在秋分時食用。這個時候豆芽會傷害人的神經，引起哮喘。秋分期間，不宜多吃生姜和生蒜。蛋黃月餅、豆芽、鮮姜、生蒜、肺、野雞、五花肉、芹菜、螃蟹最好少吃或不吃。
2.生活:早睡早起
秋分過後，氣候變涼，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，會導致反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。或者加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者要特別註意胃部保暖，及時添加衣物，晚上睡覺時要蓋好被子。
不要加太多太快的衣服，讓人體有抵禦寒冷的能力。這就是所謂的“春捂秋凍”。兒童和老人身體虛弱。不像年輕人，他們對寒冷更敏感。秋天換衣服要特別註意。早晚多穿衣服，避免感冒。
特別註意腳部保暖，不要讓腳停留在夏天——光腳穿涼鞋容易感冒，引起腸胃不適，甚至感冒。除了白天暖腳，晚上回來泡壹會熱水也不錯。
秋天，養成早睡早起的好習慣尤為重要。即使比以前早10分鐘也是進步。尤其是女性朋友，更要註意早睡早起。夜越深，寒氣越重，寒氣很容易侵入體內，為腰腿酸痛埋下隱患，引發咳嗽等疾病。
中醫認為，側臥屈膝，可以保留精氣。長壽老人通常側睡。多躺在右邊船頭。就像古人說的:“臥如弓”。正確的睡姿是將壹只手肘放在枕頭前，另壹只手放在大腿上，右側臥，雙腿微曲，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢活動自如，全身肌肉得到充分放松，胸部壓縮少，不容易打呼嚕。需要指出的是，秋季睡姿的選擇也是因人而異的。比如有些疾病的患者就不適合右側臥。
對於心力衰竭患者，應采用半臥位。腦血栓患者側臥會加重血流障礙，容易導致血栓復發，所以以仰臥為宜。對於胃潰瘍患者來說，右側臥會大大增加酸性液體從胃到食道的反流，引起燒心，最好是左側臥。
高血壓患者要用枕頭仰臥，枕頭壹般約15 cm高。肺氣腫患者應仰臥，頭微擡，手微向上伸，以保持呼吸順暢。
肺主氣，與呼吸密切相關。秋季深呼吸有助於恢復肺部。可以每天睡前平躺在床上或早上起床，練習腹式呼吸，深呼吸，擴腹，停頓幾秒鐘，然後通過鼻孔呼氣，收縮腹部，重復20 ~ 30次。