冬天冷，東北暖氣，南方空調，周圍空氣難免幹燥。燥最容易傷肺，消耗身體的陰氣和津液。因此，冬季養生要順應天氣和人體變化的特點，合理調整和安排膳食。這裏推薦1簡單動作和3款具有滋陰潤肺、潤燥生津功能的營養湯和茶。
1養肺護肺小妙招
妳可以通過壹個簡單的動作達到養肺的目的。
蹲下然後站起來
功效:下蹲和起立的動作可以通過橫膈膜的下降和上升來增加肺部和胸部的活動範圍；
同時，血管也會發生收縮和擴張，讓血流反復“沖刷”肺部的小血管，帶走壹些代謝廢物。
方法:雙腳分開與肩同寬，腳尖向外15-30。
下蹲時膝關節不小於60°，軀幹挺直，臀部後坐。
下蹲時吸氣，起立時呼氣，每天做20-30次(視身體情況而定)。
註意:可手持椅子或門框進行；另外，膝蓋有問題的人也不適合下蹲。
三種湯(茶)潤肺利咽，健脾益胃。
1
無花果海鮮湯(茶)
無花果30克，胖大海10克，生蜂蜜10克。將無花果切碎，與胖大海、生蜂蜜壹起放入小茶壺中，用開水沖泡。妳可以喝茶來代替。1每日3次，150每次200 ml。此湯(茶)具有潤肺利咽、潤腸通便、健脾益胃的作用，適用於慢性咽炎、口幹、咽幹、咯痰少、大便幹燥、消化不良等。
2
橘子銀耳湯(茶)
銀耳20克，橘子200克(可罐裝)，糖100克。將銀耳用水浸泡，撕成小朵，洗凈，放入燉鍋中，加入少許水，小火燉1小時，取出後倒入砂鍋中，加入適量水，加入橘肉和糖，大火煮開，小火煮15分鐘。妳可以喝茶來代替。1每日3次，150每次200 ml。此湯(茶)具有潤肺止咳、養陰嫩膚之功效，適用於冬季肺燥咳嗽或咳嗽痰少、痰中帶血、面色憔悴、皮膚粗糙者。
三
五汁湯(茶)
梨汁30 ml，草莓汁，鮮蓮藕汁，麥冬汁各20 ml，鮮蘆根汁25 ml，生蜂蜜15 g .將前五種汁用小火煮沸10分鐘，加入生蜂蜜攪拌均勻。妳可以喝茶來代替。1每日3次，100每次200毫升。此湯(茶)具有清熱生津的作用，適用於燥熱引起的胃脘脹滿、口苦、口幹、唇燥舌燥、精神不佳、大便幹結。
從日常瑣事中維護肺部健康
1.多喝水
適量飲水是冬季保濕防燥不可或缺的保養措施。壹天的飲水量因人而異，壹般在2000ml左右。少量水宜勤飲，不宜狂飲。而且冬天最好喝溫水，避免冷飲。
多笑
人在笑的時候，會不自覺地深呼吸，讓更多的氧氣進入肺部，可以清潔呼吸道，使呼吸更順暢，改善肺功能。此外，愉快的心情也有利於肺部健康。
3.適度鍛煉
適當的慢跑、遊泳等有氧運動也能加強肺功能。增加戶外運動也有助於保持樂觀開朗的情緒，減少抑郁癥的發生。