9式瑜伽用於治療頸椎病。生活中，很多職場人都會有頸椎病的問題。之所以會這樣，是因為長期低頭，頸椎病對人體的傷害非常大。要好好對待。這裏我們帶來治療頸椎病的9式瑜伽。讓我們來看看。
9頸椎病瑜伽1 1，站立深呼吸。
作用:擴大肺活量，增強循環，為後面的練習做準備。
2.半月形風格
功能:振奮精神，拉伸脊柱，糾正錯誤姿勢，強化腰線、臀部、大腿，增強腎功能。
3、笨拙
作用:加強大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髖關節，有助於緩解腰痛、椎間盤突出。
4.鳥王風格
功能:改善身體平衡、協調和註意力。消除下肢多余脂肪，預防和消除小腿肌肉痙攣。
5.站立時頭碰到膝蓋
功能:提高註意力、耐心和決心的能力，收緊腹部和大腿肌肉，有益坐骨神經，拉伸跟腱和肩胛骨。
6、站弓式
功能:促進血液循環，改善心肺功能，使血液充分流向內臟和腺體，促進健康。提高註意力、耐心和決心的能力。強化腹部和大腿。收緊上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韌性和力量。
7、第三類士兵
功能:提高身體的平衡能力。
8.伸腿站立。
功能:拉伸大腿後部肌肉和跟腱韌帶。促進腹部器官和腺體的功能，改善便秘和坐骨神經痛，使脊柱更加靈活。
9.三角形
功能:有益於身體的每壹塊肌肉、關節、腺體和內臟。這是加強髖關節和側腰的伸展和力量最重要的姿勢。可以減少腰圍，增強三頭肌、斜方肌、胸大肌。
9頸椎病瑜伽2頸椎病瑜伽動作
第壹，飛蝗型
練習方法:
1，俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙臂與身體分開約兩個拳頭寬；
2、吸氣，四肢和身體盡量向上離開地面，手腳在同壹高度；
3.均勻呼吸，保持壹會兒；
4.呼氣，落回地面，放松。4~6組可以重復。
功效:對增強背部、臀部、臀部的肌肉非常有效，可以更好的保護脊柱，防止其功能退化。是白領預防頸椎病的好方法。
第二，眼鏡蛇式
練習方法:
1，俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前兩側；
2、吸氣，雙手撐地，逐個拉伸脊柱，擡頭，伸直手肘；
3、呼氣，整個脊柱向後彎曲的幅度更大；
4.均勻呼吸，保持；
5、吸氣，頭先後仰；呼氣，屈肘，慢慢落回上身。俯臥放松。
功效:加速脊柱周圍血液循環，滋養柔軟的脊柱，預防頸椎病，是白領壹族的好選擇。
第三，脊柱扭轉
練習方法:
1，坐姿，雙膝彎曲，左腿向上，右腿向下，右腳跟在左臀外的地面上，左腳在右膝外的地面上，右肘抵住左膝關節的外側，左臂從後面抱住右腰；
2、吸氣，脊柱向上拉伸，站直；
3.呼氣，向左後方完全扭轉；
4.吸氣，回到中心；
5.呼氣放松四肢。對面也壹樣。
功效:放松和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流到脊柱區域，滋養脊神經，預防頸椎病。白領可以試試。
四、魚式
練習方法:
1，平躺，吸氣時拱起身體，頭部和臀部支撐身體，背部形成壹個洞。
2.膝蓋向後屈曲交叉，手掌緊貼頭頂或手臂交替握住肘關節。
3.呼氣時，身體慢慢放松，平躺。
功效:這個動作可以把受力點和伸展點放在頸椎上，對腰椎的健康很有幫助，還可以消除頸部的皺紋。初學者可以把腿伸直，這樣大大降低了難度，鍛煉目標也更加明確。
五、貓拉伸
練習方法:
1.跪在地板上，用手支撐身體。
2、吸氣，脊柱向下拉伸，擡頭，引頸向上，臀部上翹。
3、呼氣，包括挺胸、拱背、低頭、縮頸，腹肌收緊，使整個背部盡可能拱起。
功效:脊椎和周圍肌肉群更有彈性，放松頸部和肩部，使背部肌肉協調工作。
六、牛臉型
練習方法:
1，坐在地板上，雙腿交叉，膝蓋上下成壹條直線，腳放在臀部另壹側。
2.將雙手鎖在背後，保持背部挺直。
3.如果覺得困難，可以雙手抓壹條毛巾，效果是壹樣的。
功效:矯正頸椎、脊柱，擴胸，放松肩關節，拉伸背闊肌。