如果是左撇子，不運動也可以喝。
但是小黃瓶壹定要運動。小黃瓶之所以以有效減脂聞名，不是因為它含有減肥藥，而是因為它含有大量維持在安全量的維生素B1、2、6。
小黃瓶需要在運動前15分鐘飲用，壹次壹瓶，壹瓶60 ml。
當大量的維生素B進入體內時，會在短時間內引起身體的輕微不適，使人感到興奮，甚至煩躁不安。這個時候最好的緩解方式就是運動，所以當妳覺得身體不舒服的時候，妳基本上已經無意識的運動了十五分鐘以上，已經出汗了。
維生素B是水溶性的，大量出汗會導致流失，所以這個時候小黃瓶補充的過量維生素B基本會達到身體平衡。
這時候即使停止運動，運動量也足夠減肥了。然而，維生素B的另壹個應用是緩解肌肉疲勞。所以，雖然身體上的不適沒有了，但是妳的身體還是會感覺充滿力量。另外，運動會打開妳的活力，妳壹定會主動運動半個小時以上，直到疲勞來臨或者肌肉酸痛。
不要說只需要鍛煉壹個小時。那些運動兩個小時的人，至少會花40分鐘去釣魚休息，但是喝了壹瓶小黃就精力充沛了。他們基本上不需要休息超過五分鐘就想繼續運動，所以壹個小時的運動就是壹個小時的真正運動。
這就是小黃瓶有用的原因。
但是如果妳不運動，不喝酒，那麽妳就會像生病壹樣難受，煩躁，沒有其他作用。反正妳會覺得口渴難受，壹直喝水。
然後維生素B會通過水變成尿液。上幾趟廁所，妳的不適感就會消失，小黃瓶就相當於喝下了孤獨。
可以配合左旋肉堿使用。
在運動日每次訓練前15分鐘使用壹個小黃色瓶子。
不運動的日子，每天喝十毫升以上的左旋肉堿。
但是兩者不能同日使用，因為小黃瓶本身含有2克左旋肉堿，再喝左旋肉堿就會超標。