8式太極拳的分解教學

導語:八式太極拳，又稱拳法，是中國武術等級技術規定課程中的壹段太極拳，即初始位置的壹段評定套路。* * *共有10式(含起、合)，全部采用楊式太極拳，吸收了楊式太極拳中最重要、最基本的八個動作。內容精煉、重點突出、易學易記、易練、勻緩、連續。可以用來修身養性。以下是我對8式太極拳分解教學的整理，供參考。

升高

1，兩腳打開2，兩臂向前3，屈膝，雙手按地

第壹，卷臂類型

1.轉身，翻手，甩掌。2.彎曲手臂，轉動手臂。3.向前推，縮回。

4.轉身，翻手，甩掌。5.彎曲手臂，轉動手臂。6.向前推，縮回。

第二，膝蓋別扭。

1，轉腰搖腳。2.站起來，彎曲妳的手臂。3.向前推。

4.坐好，擺動妳的腳。5.轉腰搖腳。6.站起來，彎曲妳的手臂。

7、弓步抱推

第三，野馬分鬃

1，轉身坐腿分手2，收腳持球3，轉身跨步。

4，弓步，5，坐腿轉身，6，收腳持球。

7.轉身站起來。8.向前傾斜。

第四，雲手

1，揮手翻掌2，左轉雲3，翻手收腳4，右轉雲

5.把妳的手從腳上拿開。6.向左轉，手側轉。7.向右轉，雲。

8.轉動妳的手腳。9.轉左雲10，轉手腳11，轉右雲

12，側弓步手掌翻轉

五、金雞獨立

1，坐在腿上，轉身，放下手，2，擡起右腳，獨立挑掌，3，坐下，放下手

4.擡起左腳，獨立挑掌

第六，爬腳

1，腳牽手2，右膝牽手3，分手登腳4，腳牽手

5.擡起左膝，握住手。6.分手登足。7.拿著球。

第七，抓住麻雀的尾巴

1.轉身站起來。2.直奔前面的小屋。3.擡起妳的左臂。4.坐下來撫摸。

5.轉身劃水。6.轉過身來，手牽手。7.弓步前擠壓。8.用弓箭步擦手(等份)。

9.坐回10牽手，沖刺前按11，轉身分手扣腳。

12，收腳持球13，轉身加緊14，在棚前猛沖

15，擡起右臂16，坐下劃水17，轉身劃水。

18，轉腰拿手19，前擠20個弓步，弓步(平分)，擦手。

21，後坐引手22，沖前壓。

八、雙手交叉

1.右腳分手，弓步。2.扣上右腳，弓步在胸前。

3、收右腳，兩腳成壹步4、雙手擁抱

獲得潛力

1，掌翻，手降，步降。

練習公式

雙臂水平擡肩，放松，手掌向下壓氣。

持球和踏步要協調，弓步左棚充滿力量。

拉伸擠壓動作，手掌前壓手臂支撐花園。

不要在手掌前聳肩，抱膝，推腰。

走貓穩重，要求高，園子連貫，有感情。

-(海彪太極)

行動要求

(1)陰陽中動，交合中變，體現了正勢、圓筆畫、松柔的功德；

(2)手、眼、身動作高度壹致，做到手、眼、身、步壹致；

(3)動靜交替，剛柔相濟，和氣藏氣，剛柔相濟；

(4)穩定時無我，運動時自得輕松。

武當拳八式簡化，無限潛力鼓丹，

兩個儀器打開和關閉系留帶，起重機飛行並沈入田間。

旋幹鯤開臀，雉雞躍入林中，成鏈而行，

五龍偷偷偷掌腿，其他人打鐘架按點。

陰陽之翼不同，抱太極為健。

風格法雖然練了不到壹萬遍，但是功過參半。

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